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2011-02-18 09:24:58 | 人氣51| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

每天自練2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

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每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。

 第一式：站立抱膝式

做法：

 

　　1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。 

 第二式：舞王式

　　做法：

 

　　1、站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上抬高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

 

我要檢舉
台長： A_ha

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(悄悄話)
2011-02-18 09:25:33
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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