讓你快樂健身手指也瑜伽＠a_ha_mimi｜PChome Online 個人新聞台

2011-03-19 10:46:54 | 人氣139| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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讓你快樂健身手指也瑜伽瑜伽大師柯沙夫·德瓦說過，每根手指都有自己的功能。對瑜伽練習者而言，手指瑜伽不僅能讓你精神放鬆，還能讓身體獲得健康的益處。以下手指瑜伽四式，讓你加倍健康。

　　讓觸覺更敏銳

　　準備動作：兩手相對，十指伸直並交叉。指尖從上到下進行摩擦。

　　手勢：兩手相對，十指交叉。將左手拇指置於右手拇指之上。將手指抬到與胸口同高的位置，同時體驗手指相觸時的感覺。

　　效果：這個手勢會作用於手指的所有穴位。它能夠讓你的感覺尤其是觸覺更加敏銳。

　　趕走壓力

　　準備動作：首先手指背面相對，然後通過輕柔的滑動相互摩擦。

　　手勢：雙手的拇指相對，其他手指壓向手掌。讓手與胃同高，同時前臂保持水準。

　　效果：這個手勢有助於甲狀腺的正常活動。因為甲狀腺不但影響生長發育，甲狀腺功能亢進也會導致焦慮。所以保持這個手勢5~7分鐘就足以減輕焦慮和緊張情緒。

　　消除煩憂

　　準備動作：手臂前伸，雙手手背與手腕相互摩擦。用右手拇指按摩左手無名指根下方突起處（位於手掌），持續幾秒鐘，然後換左手按摩右手。

　　手勢：將拇指置於無名指根下方突起處，兩手無名指與小拇指指尖相對。其餘手指自然彎曲。

　　效果：這個手勢能夠刺激能量的迴圈與互通，有助於消除內心的空虛感和靈魂深處的波動。

促進消化

　　準備動作：用雙手手掌輕柔地摩擦小臂內側。

　　手勢：雙手分別環握小臂，保持這個姿態，注意不要用力。

　　效果：這個練習能夠輕柔地刺激某些穴位，有助於促進消化、減輕腹脹和排出體內毒素

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台長： A_ha

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