幽默是大師林語堂，最早於1924年5月將英文”humour”一字音譯而來
的。知道了幽默的出處，那麼我們是否想知道幽默在生活中都有哪些心
理好處?在生活中，戰勝抑鬱和消極最有效的工具便是幽默。
G. K. Chesterton曾經寫道：“天使能夠飛翔是因為他們能讓自己變得輕
巧。”正如箴言所說，“開心是一劑良藥。”如果人們能夠學會如何微
笑，那麼人類將能治癒很多類型的疾病(至少部分都夠可以)。以下便是幽
默的力量，使我們在軀體，意識，精神方面可以得到修復。
1.幽默可以戰勝恐懼
曾經在一個社區的精神病房通過看喜劇片來應對抑鬱。
護士最開始讓我們看喜劇片，並沒有立即讓我的恐懼消失，轉變成笑
聲。但是這個房間的氛圍顯著的和以前不一樣。病人們開始變得相互開
放，開始分享交流以前接受過的治療情節。
幽默分散了恐懼，因為它改變了一個人過去和現在的認知。如果你能夠
把以前的故事認為是“可笑”的，那麼童年期所受的創傷經歷在你的心
靈中將不再那麼糾結。如果你能抱著自我娛樂的觀點，你就能夠從使你
焦慮困擾的婚姻問題中解脫釋放出來。笑聲迫使我們在情境與反應之間
作出一些緩和的步調以及一些必須的距離。
2.幽默使人舒適
查理.卓別林曾說：“真誠地去笑吧，你將能夠去除痛苦，並與痛苦嬉
戲。”我猜想這就是為什麼這麼多幽默的人面對痛苦採取的娛樂之旅。
在輕聲笑語甚至是咯咯一笑當中潛藏著一種資訊：”我相信，你將克服
這一切。“就像你三歲的時候，母親給你的一個溫暖的擁抱一樣。事實
上，自從1986年後，紐約馬戲團就已經用幽默給病童帶來安慰，他們會
進入醫院，帶來一隊的小丑表演”橡皮雞湯“以及其他有趣的表
演。”是的，這是在為孩子們表演“在”美國健康“雜誌中，馬戲團副
導演Jane Englebardt這樣解釋，”但是，這也是為孩子的父母們準備的，
當他們聽到孩子在數天或者數周之內的第一次笑聲，他們知道一切都會
好起來。“
3.幽默讓人放鬆
就像鍛鍊一樣，笑能讓人放鬆，這對大部分人而言有助於減輕長期壓在
肩上的壓力。當你推動引擎，每一次換檔的時候，需要你全身用最大的
力氣。及時的生理反應：不規則的心跳，高血壓，痛覺敏感度提升。當
人們使用幽默，自主神經系統就像從高把位上緩緩下來，讓心臟得以放
鬆。
4.幽默減輕疼痛
很顯然，Laurel地區的精神護理醫院，並不是唯一一家讓病人聚在一起觀
看喜劇片的醫院。巴爾第摩慈善總醫院精神科主任Elias Shaya醫生，也嘗
試著在病人當中逐漸灌輸笑聲的重要性。Shaya醫生說：“我倡導通過收
看喜劇片尋找微笑的方法，或者尋找笑話和他們一起分享。”
“幽默屋”是用來鼓勵人們運用幽默從各種疾病中恢復過來，現在已經
在一些醫院使用。科學支援這種努力。整體觀醫學護理雜誌發表的一項
研究表明，幽默的確能夠減輕痛苦。“在手術後，有一些病人在施以有
痛苦的藥物治療之前給予實驗控制，結果相比較那些沒有幽默刺激的人
來說，接觸幽默刺激的組群較少感到疼痛”。
5.幽默提升免疫系統
當我不小心用針刺破了我的手指，我會跟自己開玩笑，這時候手指就不
流血了。哦，這是不是很神奇。如果你遭遇流感，臥病在床，這個時候
你4歲的孩子跑過來，高高興興地向你述說在學校裏發生的愉快事情，你
或許會立即返回去工作。再好一點講，著迷於這種神秘，以至於在工作
中更賣力。
加州Loma linda大學的Berk和Stanley發現，當志願者參加觀看幽默的視
頻，他們的兩種荷爾蒙，beta激素(緩解抑鬱)和成長激素(有助免疫)分別
增加了27%和87%。簡而言之，笑聲能夠促進形成自我保護激素和化學
物質。
在“美國健康”雜誌中，Dave Traynor在堪薩斯技術大學做過一項研究，
主要集中在一個有關免疫能力是否能被幽默加強的計劃，結果笑聲再一
次被證明能夠戰勝病毒以及外來病毒細胞。
6.幽默減輕壓力
同樣的研究在加州Loma linda大學上演，這次是一個相似的研究看笑聲能
否增加免疫系統的同時也減少三種應激激素：皮質酮，腎上腺素和多巴
胺代謝激素，一種多巴胺降解代謝物質。
他們研究了16個被試，這些人被隨機分配到控制組和實驗組(有幽默性事
件發生)，血壓水準顯示這三種應激激素分別被減少到了39%，70%和
38%。因此，研究者認為積極事件可以減少有害的應激激素。
7.幽默傳播幸福
我記得在我小時候玩過這樣一個遊戲，我和一群小朋友玩一個睡眠遊
戲，我把我的頭放在我朋友的腹部上，朋友的頭放在另外一個朋友的腹
部上，一直這樣的方式延續到所有參與此次遊戲的朋友，然後從第一個
朋友起發出一聲“哈”，第二個朋友發兩聲“哈哈”，第三個發“哈哈
哈”，依此類推發出一連串的笑聲。這會使所有人歇斯底里嘛?當然不
會。當朋友發出“哈”的笑聲時，腹部的一緊一松只會令你“咯咯”地
笑。
我的觀點是：笑聲是有感染力的。這就是為什麼世界上會有5000家笑聲
俱樂部存在—-人們可以沒有理由地會笑。看看這是什麼?根據Shaya所
說，“通過這些俱樂部的訓練，可以教你如何移動你的臉部，如何使笑
集中在腹部和肩部。”笑聲瑜伽課在今天很受歡迎。
8.幽默可以培育樂觀
幽默如感激可以培育樂觀精神，Dan Baker在《人們瞭解什麼是開心》寫
下：欣賞是最初和最基本的快樂手段，研究者現在認為生理上不可能同
時存在欣賞和恐懼兩種狀態，因此，欣賞是恐懼的解藥。
所以，如果一個人能對他以前的不快記憶或者當前的痛苦事件，以幽默
應之處理，那麼就可以改變他的認知觀點，不時地讓生活中到處充滿微
笑，這樣人們便可以更有效地去減輕苦難。
9.幽默有助於交流
這對於任何人來說都是一個很好的情感建議。特別是對那些傾向焦慮和
抑鬱的人來說。大部分情況下，面對別人的批評指責常常容易引起鬥
爭，但是一陣偷笑或者話題轉到搞笑的事件上，哈哈，那大傢夥便能夠
大笑，氣氛融洽的很。瞧，如此而以，爭端便神奇地迎刃而解。
幽默是表達真理的一種方法，但對於某些人來說卻很難表達。對於像我
這樣不喜歡說大話的人來說，這真是一門便利的語言。你若還在抱怨你
的口語考試得分比較低，也許就是主考官認為你的表達不夠有趣。
