養生秘笈
飲食篇：
1、早起蜂蜜，睡前優酪乳； 2、少吃，最好不吃油炸食品； 3、所有透明包裝的果汁都是扯淡，維生素早變質了，只有紙質避光包裝的還好，但還是有添加劑。所以最好還是吃新鮮水果，想喝的話就自己現做現喝吧。 4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、優酪乳、豆漿都不要空腹喝；大蒜要切開在空氣中放十分鐘再丟鍋裏； 5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是：湯或喝點兒水、青菜、米飯、肉； 6、很多零食都加了很多調料和味精，吃了不好，可我還是離不開。不吃嘴巴餓哦。現在已經儘量吃水果、優酪乳了； 7、最重要的就是，飲食規律!!! 而且我的體質是內寒、外火重，所以不能吃冰凍，最好少吃吧，但是寒性的東西像綠豆粥的話加點兒別的暖性的東西一起煮了，還是要吃些，不然會長痘痘； 8、越餓得厲害越不能馬上吃東西，尤其是硬的，應該先喝點兒溫水以暖胃； 9、水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力；但有些酸的，還有香蕉之類不適合。早餐前可以吃個黃瓜；午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；晚飯儘量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合； 10、早餐最合適的時間是7:30，喝了蜂蜜水後，吃根黃瓜。早餐應該含三種元素：蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜。所以一碗雞蛋番 茄面是最方便營養的，三種都有；或者是一個饅頭或包子或麵包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著麵包喝點兒豆奶或牛奶，優酪乳也可以，但晚上喝更好，防便秘還調理 免疫系統，所以哥哥老說好像優酪乳是我的生活必需品。 皮膚篇： 1、防曬很重要，我知道但我老嫌麻煩，覺得防曬霜油還得卸妝，這是不對的。不打傘不僅曬黑，最重要的是紫外線很傷身體。 2、可以適當在下午五點以後見點兒陽光，對身體好，而且夏天是補鈣最好的時節，因為陽光充足好吸收，可我的鈣片忘在寢室了，即使帶了也 不會記得每天吃。媽媽說鈣片每晚睡前一片最好，我有點兒缺鈣，所以我把鈣片放在涑口杯旁邊，每晚要刷牙時就記起先吃一片再刷牙，但一瓶還是吃了好久，已經 扔過一瓶了； 3、所有塗在臉上的最好都能吃，我很喜歡媽媽給我的養生堂維E膠囊，還是帶面膜紙的那種試驗裝，剪破後滴在優酪乳或牛奶裏泡面膜，但我很懶，只用了兩次。剪破後膠囊裏剩下的E油可以塗睫毛，可以促進睫毛生長； 4、隔離霜也很重要，特別是面對電腦時，賈院也這麼告誡我們的，她還推薦了一款屈臣氏的，但我覺得還是我的ZA好，基本已經可以不用粉底就像化了裸妝了； 5、眼霜應該象每天擦香香一樣，習慣性的用。因為眼睛周圍用別的都吸收不了，但不用很容易幹出細紋，也感覺不滋潤，話說我第一次用眼霜還是個男生教我說過了二十歲就要用的。這一點我堅持了，因為已經成了習慣，但我不太會挑，搞得有脂肪粒； 6、對皮膚來說，最重要的就是內外兼修。最最重要的就是作息規律，睡眠充足。我這一點做得太差了，明明沒什麼事兒，昨晚還是一點多睡的，不僅在睡前感覺餓，渴喝了好多水，而且早上起來眼睛就感覺幹。 7、菊花是很好的東西，對眼睛好也清火，但我現在喝的是金銀花和玫瑰。爸爸給的，因為我最近外火特別重，長了好多痘痘，要清火排毒。 運動篇： 1、慚愧啊，已經N久沒運動了。其實我很喜歡運動出汗後皮膚很通透，神清氣爽的那種感覺，而且和哥哥去健身房時我跑會兒，又跳會兒的耐力其實很好，但我就是太懶了。晚上就去玩水，因為我還是不會游泳啊。。。也訂好了明天的場子打羽毛球---雖然我的跑鞋也在寢室。 2、有三項運動很好：跪著走路，爬和撞肚子。跪著走路是因為膝蓋和腿上有很多穴位和經絡；爬道理差不多，可以打通經絡；撞肚子是在晚上睡前用肚子輕輕撞擊牆或桌子，而已除濁氣清腸胃； 3、早上起床後花十分鐘活動筋骨，用拳頭沿著人的筋絡線敲擊身體幾次，有空也要多梳梳頭發； 4、我覺得瑜伽也很好，有幾個瑜伽的起始動作是我很喜歡的，經常做可以平小腹，可惜我太懶---沒有堅持； 5、兔子說中裏巴人建議可以哪兒胖就多拍拍哪兒，因為那兒毒素最容易囤積。 生活習慣篇： 1、強烈建議買個小桶泡腳，再弄些玻璃珠放水底，邊泡邊踩踩，足下很多穴位，這也是媽媽每次都特別重視我們買的鞋的原因。我都想以後自己裝修時在廁所或哪兒鋪些鵝暖石多踩踩呢； 2、女生要多按按自己的三陰交穴，它是暗藏在人身體裏的智能化“烏雞白鳳丸”，這兒附上我剛搜到的一個視頻，教怎麼找怎麼按的。 泡腳時最好用水浸到這個穴位，所以要用小桶泡腳，泡後再按。 | 
