跳繩能緩解便秘與健身減肥＠雲從龍風從虎風生水起

2010-10-25 20:13:27| 人氣235| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

跳繩能緩解便秘與健身減肥

2010/10/25 17:24

女性發生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較小，如每天堅持規律的運動鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。

跳繩能緩解便秘與健身減肥

跳繩緩解便秘

防治便秘，通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘的人走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘效果明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些運動，堅持鍛鍊也能起到預防和緩解便秘的作用。

按摩腹部也可緩解便秘

按摩腹部簡單的方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱後，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。同時，便秘患者還要注意調節飲食，儘量要多吃些粗纖維食品，並且要多攝入水果、蔬菜等。

跳繩減肥：健身減肥

跳繩減肥，確切來講…人只要在動，就會燃燒脂肪，而跳繩更不例外，連續跳150以上，即可感到身體發熱。每天堅持規律的健身鍛鍊，且不斷增加數量，可增加肺活量，而且彈跳能力也會相對提高。

跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時得到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止肥胖，因而達到減肥瘦身效果。同時健身專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，並可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

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台長： gary

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