延陵居 延陵居

15愛的鼓勵 6訂閱站台

1．快走可以減緩老化-因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位，而肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法--健走就是最理想、效果最大的運動。
2．快走可燃燒脂肪-肥胖是百病之源，但如果真的不喜愛運動的朋友也能夠用快走來做為減重時的運動，但因為快走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約30分鐘後，才會正式燃燒脂肪，所以想以快走減重的朋友們別再說沒空囉!
3．快走可以增強記憶力-一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
4．快走可以消除壓力，幫助睡眠-多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。
5．快走時的姿勢-配合緩而深的呼吸、背部挺直(不駝背)、雙臂擺動、大跨步快速前進
快走運動的好處那麼多，你就別坐在位子上了吧，趕快起身一起加入快走的行列，一起健康減重!!!!
(p.s)請記得有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨自行調整運動量，先以散步的方式進行哦!!!!