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2007-10-09 10:28:34| 人氣224| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

睡眠障礙

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社會上有睡眠障礙的人很多,偶而失眠是小事,但長期失眠則影響很大,睡眠品質不好,生活作息大亂;生活品質一定差.失眠可能因素:
1.生理因素: 有些生理缺陷或病症使睡眠不好.
a.過動症: 睡眠時間短,容易醒.
b.手足舞動症: 睡覺時手足動來動去,病人自已不知道怎麼回事,只覺得睡醒後手足酸痛.
c.憂鬱症:
2.外來因素:
a.進行工程: 挖路、修路、挖管線、、、等.
b.環境: 接近馬路、鐵路、機場、、、等,或有惡鄰製造噪音.
c.生活不正常: 經常敖夜,生活規律失常.
改善睡眠障礙的方法:
1.看醫生: 找出原因,才能對症下藥.
2.調整生活習慣: 最好不要長期日夜顛倒,睡前數小時內過度興奮或憂傷.
3.避免白天睡覺: 小睡可以,但不能睡太久,影響夜晚睡眠.
4.足量運動: 尤其是睡前運動,運動量要夠大,足以倒床就睡.
5.助眠: 睡前喝一些熱牛奶、、、等.

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#睡眠障礙
台長： 特教生家長
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melody
資料很詳細^_^
有些保養品也很好,
如維生素B群可安定神經喔~
2007-10-12 14:55:03
版主回應
維生素都只能白天吃,否則會難以入眠.
2007-10-15 09:04:45
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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