24h購物| | PChome| 登入
2011-05-16 00:00:28| 人氣201| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【轉載】小动作预防心脑血管病

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

小动作预防心脑血管病

2010年03月31日 16:44中国中医药报
字号：T|T

　　心脑血管病也不是防不胜防，一些看来并不起眼的“小动作”，可减少或避免心脑血管病的发生，对患者的病情有一定的缓解作用。

　　张闭嘴

　　经常做“张闭嘴”运动，即最大限度将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。这样通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症。

　　咬牙切齿

　　把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地“咬牙切齿”，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，可反复数十次。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这可以消除眩晕的发生，防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。

　　摇头晃脑

　　平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2～3次。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

    我要檢舉
    #预防心脑血管病養生
    台長： 二姐

    您可能對以下文章有興趣

    人氣(201) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
    全站分類: 不分類

    我要回應
    是 (本台目前設定為強制悄悄話)
    * 請輸入識別碼：
    請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
    (有*為必填)
    TOP
    詳全文