新一轮＠*風信子*｜PChome Online 個人新聞台

2007-05-20 11:51:55| 人氣97| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

新一轮

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明天开始新一轮减肥计划：蜂蜜减肥法，配合运动。5月底前体重？维持在50kg或往下，或肌肉更结实，线条更优美。

为减肥，我试过比较激进的苹果减肥法、青瓜鸡蛋减肥法。前者连三日只吃苹果；后者一星期只吃水煮蛋和青瓜。这些快速减肥法虽然有立竿见影的效果，一次“疗程”最少可瘦两公斤（视个人情况而定，也有减更多的），但过程太痛苦，须要超强的意志力与毅力。而且还要保证“疗程”之后不马上恢复正常的饮食，要坚持一段时间的清淡饮食，才有完整的效果。最忌暴饮暴食，不然瘦个两公斤，复胖三公斤，辛苦全白费了。而且这样的减肥法，不能太常使用，很伤身。且身体也会对这样的减肥食谱有了记忆，尝试几次后就不再有效了，就算是到了停滞期吧。

所以之后我又安排了一个营养比较全面，比较健康的的减肥食谱。饮食尽量坚持低油、低糖、低盐；高蛋白，高纤维素、高维生素；戒甜点、戒煎炸、戒零食、减少淀粉类（米饭、面包、面条）；每天尽量保证摄取蛋、奶、蔬菜、水果、谷类（例如燕麦）五种食品，喝健康天然的减肥花草茶（例如乌龙茶、普洱茶、决明子茶、柠檬山楂茶、玫瑰蜜枣茶、银杏降脂茶等），然后配合一定分量的运动：瑜伽、快步走、爬楼梯。偶尔可以奖励自己，吃点好吃的，也不能太压抑，不然哪日突然大爆发，又会暴饮暴食的。还有就是坚持每天正常排便，尤其不要堆积宿便。多喝水。

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减肥我也算是很有心得了，哈哈。
新一轮，祝福我呀。
平坦的小腹、结实的手臂与大腿，我来也！

我要檢舉

#减肥日志

台長： *風信子*