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名人養生／肩頸背痛不求人　汪作良自創「整脊操」

知名的脊骨醫師汪作良曾榮獲2009年的百大良醫，而且是不少國內知名企業家愛找的脊骨醫師。汪作良整天長時間幫患者喬骨頭，自己也有一套防痠痛的好方法。

汪作良專注仔細地幫患者把錯位的骨頭，「喬」回正確的位置，別小看這「喬骨頭」的動作，可是要花費很大的力氣，這就是脊骨醫師汪作良的每天工作。汪作良高雄醫學大學畢業、美國南加大醫學博士，獲選2009年百大良醫，他從早上忙到晚上，診所幾乎天天爆滿，幫人解決疼痛，自己回家卻是全身痠痛，幸好靠自己獨創的舒壓功，隔天又能變回一尾活龍。

汪作良示範著，「兩腳打開與肩同寬，肩膀像蛋捲一樣向前捲，捲到盡頭的時候，這時候可以把我們背後筋膜打開，打開之後開始吸氣，吸氣吸吸吸吸……，兩隻手呈現V字型。」

雙手呈現V字型，可以拉開常使用滑鼠的腕關節肌肉。汪作良接著做，「慢慢的手移到水平，到水平之後，我們手腕呈現相反方面，向後拉這時候拉的時候，就可以拉到前面的肌筋膜，一直到手大肌。」

雙手拉開，開始吐氣，雙手順勢往下放到背後臀部上方。汪作良邊做邊說，「同時我們向後仰，然後手向上移動，到達我們腰椎最前凹的地方，這時候是吸氣的，吸飽氣，屁股輕輕左右搖晃，搖晃是要把我們骨盆的常用關節把它鬆開。」

動作重複三回，馬上改善痠痛。汪作良指出，「肩頸常常有一些痠痛的問題，後來我知道這些問題，都是因為不良的姿勢，或者是過度的使用，所以我針對形成的原因，把不良的姿勢作矯正的動作。」

除了注意身體的不良姿勢可能引發的痠痛，其實汪作良還特別留意老化問題，天天早上一杯自己調配的養生蔬果汁。汪作良透露，「我大概是酌量，看你個人，如果最近好像比較便秘的話，就可以多加多一點，再來是芹菜，有時候有根要弄掉。」

蔬果汁的食材有萵苣、芹菜、苦瓜、紅蘿蔔、芭樂和蘋果，每天喝一杯，年近50的他，沒長白髮也沒老花。汪作良說，「我很多同學頭髮都白了，我整個精神狀況和身體狀況都還不錯。我喝了大概兩年了，頭髮沒有染，我也沒有老花，我都快50歲了。」

這位曾經榮獲評選的百大名醫，不只對病患病情關心，就連自己的身體，也是保養得宜。