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2003-08-08 15:23:47| 人氣155| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

好好地呼吸

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在現今高度發展的社會中，不管在物質方面，還是在精神方面，大家都知道怎麼去提升生活品質：吃要吃得健康、穿要穿得有品味、看好看的、有益的書，…等。但是，有個最重要的、最需要「好好地」去做的一件事，卻是最被忽略的。

那就是，「好好地呼吸」。

雖然活著的人都會呼吸，但是，真正能夠「好好呼吸」的人，其實不多。

記得去上身心靈閱讀的課時，有一天，老師要大家閉上眼睛冥想。過了幾分鐘後，老師要大家發表剛才的感覺。
有同學說，她剛才覺得呼吸困難。

為什麼呼吸困難？
日常生活裡，我們被許許多多的外在刺激填滿，每一分、每一刻，我們的腦袋裡裝滿了外在刺激以及腦子生起的各式各樣想法，我們整個心，都聚焦在外在事物上，以致於，忘了好好地呼吸。（當然，人體為了能夠維持運作，會無意識地做呼吸的動作，但是大部份人的呼吸是很淺而急促的）

然後，因為腦子填滿了許許多多的外在刺激及念頭，而忘了去傾聽身體的訊息，連自己呼吸困難都不自覺。

一直要等到，靜下心來時，才感覺到自己身體是處於呼吸困難的狀態。

深呼吸除了能清醒頭腦之外，還能讓忙碌緊張的我們，暫時放鬆，沈靜下來，緩和情緒。

如果能養成時時刻刻深呼吸的習慣是最好的了，若是短時間內沒辦法養成這樣的習慣，三不五時，在想起來的時候，就做幾個深呼吸的動作，有益身心健康。

我要檢舉
台長： 湖心

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