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2020-10-14 22:07:04| 人氣310| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

一個多月如何瘦16公斤分享

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一個多月如何瘦16公斤分享：
首先在臉書上跟人打賭，年底沒見7字頭（認識的人見我一次可K一次頭）原最高胖到93Kg（神豬），到6/1為79.9減13.1kg，為期一個月達成，提早了7個月

⋯⋯

再發一次臉書 公開訊息年底達到75公斤，沒有達成目標的話，一樣可K我的頭，6/18已減3.9kg（目前77kg）速度開始大幅減少！

目前計劃：
必需再加強腹部運動，看能否在7月底達成，若能完成的話，會再設定為70kg！

93-70=23（這是很激進的減重計劃），目前肚子感覺還很大，可見光肚子佔了很大肉肉！

為什麼我想減重呢？每每開車肚子就卡在那很不舒服，褲子越來越誇張的大，儀態也都超難看，也想穿回31腰（目前30腰褲子會鬆）的褲子，於是用了公開訊息，讓自己不要漏氣！

以下提供參考：

早上
一瓶低熱量黑木耳（大小瓶都可）讓肚子有飽足感
有機番薯也行（全家或7-11有賣）

中午
番薯+無糖豆漿+荷包蛋或麵食類+無糖黑咖啡

晚上
用餐順序
湯-菜-肉魚等等均衡營養-飯（澱粉）不吃

深蹲機+伏力挺身+仰望起坐或是踢腿（自10個開始每一天再往上➕1個直到30下止）+仰臥起坐

宵夜 茶葉蛋+水或湯

你若是想減重，就找人打賭越大越好，會增加你的意志力，不然會變打嘴炮

目前已是70KG.......5個多月減23KG

我要檢舉
台長： 資深娛樂經紀打工達人

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