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3愛的鼓勵 0訂閱站台

 

現實生活裡，遇到讓人生氣憤怒的事情，可不能輕易惡言相向來處理。生氣的感覺像掉入地獄一樣難受，每生氣一次，可謂是損害健康一次。

 

生活中會讓人動氣的事情俯拾皆是！到餐廳點了食物，卻遲遲還未上菜，難免嘴裡唸唸有詞，要叫服務生來興師問罪；排隊買東西，卻有人來插隊，心中冒起無名火；到診所去看醫生，明明已掛號預約卻還得等個老半天，任誰都會生一肚子的悶氣。

這些讓人生氣的情況，許多人都碰過。不過，「別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意，況且傷神又費力。」這句民間流傳的順口溜，提醒著我們，生氣對健康無益。

生氣，真的會在身體留下痕跡的！

《黃帝內經》裡明言告誡：「怒傷肝。」肝在生理功能上的作用舉足輕重，不僅能分泌膽汁，調節蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。從這裡可以看出，生氣對健康的危害不可忽視。

而美國《洛杉磯時報》也報導過，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。還有一說詞包括，常生氣的人，難長壽。因為人在生氣時，心跳會加快，呼吸更急促，精神緊繃，荷爾蒙的分泌也受影響，這些都會影響健康。美國哈佛大學醫學院的一項研究顯示，人類的生氣情緒與心臟疾病有顯著的關聯性，亦即生氣的反應越強烈，心臟病發作的風險越高，而最嚴重的生氣情緒爆發會使心臟病發作的機率高出4倍。

對抗怒氣VS.正面能量

1.深呼吸

給自己時間冷靜下來，不要馬上發飆。這時，可以做深呼吸，或默數1到10，讓火氣降溫。

2.轉移焦點，移情易性

與其像電視劇裡的情節般，亂砸東西發洩，不如做其他活動將這團火氣消耗掉，不妨去運動，如跑步或游泳。而現在智慧型手機APP軟體也能下載一些宣洩遊戲，例如可以對老闆拳打腳踢的APP遊戲，在虛擬世界裡發洩也無妨。

另外，也可選擇暫時離開生氣的現場，讓心情找個透氣的出口。例如生孩子的氣，想動手時，不如先走開一會兒，出門買個東西，之後回來心情較平復了，能更理智處理惱人的狀況。

3.用幽默化解怒火

笑一笑，遠離煩惱憂愁，以幽默揮別怒氣。例如，家人、朋友、同事等犯錯惹怒了你，與其大罵一番傷感情，不如一笑置之。

4.自我控制和獎勵

人有七情六慾，生氣在所難免，但懂得自我控制很重要，忍一時之氣，免百日之憂，不妨自我獎勵，如一星期內沒有生氣，就可享用喜愛的食物，買份小禮物送給自己等。

5.吃讓人「開心」的食物

吃得好，吃得對，吃出好脾氣。食物中含有一些成分對健康有益，例如香蕉的生物鹼（alkaloid）有振奮精神，提高信心的功效。以下列舉了10種吃了讓人開心的食物，包括：深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、櫻桃、低脂牛奶、全麥麵包及雞肉。

善用開心食物，減少鬱卒食物，或許食物當然不能幫你解決問題，但確實能幫助你在一些時候，將會表現得更“正常”。

總言而之，生氣時不是要您壓抑，是要適當的紓發，方式要緩和，用正向的思維或找人聊一聊，讓自己放鬆，找出生氣的根源去解決，而不是惡言相向，不只影響身體健康，嚴重可能被告妨害名譽鬧上法庭。

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