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2013-08-05 01:22:35| 人氣407| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

少生氣多健康 開心食物吃出好脾氣 _上班族轉業兼差_學生打工

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現實生活裡,遇到讓人生氣憤怒的事情,可不能輕易惡言相向來處理。生氣的感覺像掉入地獄一樣難受,每生氣一次,可謂是損害健康一次。

 

生活中會讓人動氣的事情俯拾皆是!到餐廳點了食物,卻遲遲還未上菜,難免嘴裡唸唸有詞,要叫服務生來興師問罪;排隊買東西,卻有人來插隊,心中冒起無名火;到診所去看醫生,明明已掛號預約卻還得等個老半天,任誰都會生一肚子的悶氣。

這些讓人生氣的情況,許多人都碰過。不過,「別人生氣我不氣,氣出病來無人替。我若氣死誰如意,況且傷神又費力。」這句民間流傳的順口溜,提醒著我們,生氣對健康無益。

生氣,真的會在身體留下痕跡的!

《黃帝內經》裡明言告誡:「怒傷肝。」肝在生理功能上的作用舉足輕重,不僅能分泌膽汁,調節蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝,而且有解毒造血和凝血的作用。從這裡可以看出,生氣對健康的危害不可忽視。

而美國《洛杉磯時報》也報導過,愛生氣的人容易長色斑,而且腦細胞衰老明顯加快。還有一說詞包括,常生氣的人,難長壽。因為人在生氣時,心跳會加快,呼吸更急促,精神緊繃,荷爾蒙的分泌也受影響,這些都會影響健康。美國哈佛大學醫學院的一項研究顯示,人類的生氣情緒與心臟疾病有顯著的關聯性,亦即生氣的反應越強烈,心臟病發作的風險越高,而最嚴重的生氣情緒爆發會使心臟病發作的機率高出4倍。

對抗怒氣VS.正面能量

1.深呼吸

給自己時間冷靜下來,不要馬上發飆。這時,可以做深呼吸,或默數1到10,讓火氣降溫。

2.轉移焦點,移情易性

與其像電視劇裡的情節般,亂砸東西發洩,不如做其他活動將這團火氣消耗掉,不妨去運動,如跑步或游泳。而現在智慧型手機APP軟體也能下載一些宣洩遊戲,例如可以對老闆拳打腳踢的APP遊戲,在虛擬世界裡發洩也無妨。

另外,也可選擇暫時離開生氣的現場,讓心情找個透氣的出口。例如生孩子的氣,想動手時,不如先走開一會兒,出門買個東西,之後回來心情較平復了,能更理智處理惱人的狀況。

3.用幽默化解怒火

笑一笑,遠離煩惱憂愁,以幽默揮別怒氣。例如,家人、朋友、同事等犯錯惹怒了你,與其大罵一番傷感情,不如一笑置之。

4.自我控制和獎勵

人有七情六慾,生氣在所難免,但懂得自我控制很重要,忍一時之氣,免百日之憂,不妨自我獎勵,如一星期內沒有生氣,就可享用喜愛的食物,買份小禮物送給自己等。

5.吃讓人「開心」的食物

吃得好,吃得對,吃出好脾氣。食物中含有一些成分對健康有益,例如香蕉的生物鹼(alkaloid)有振奮精神,提高信心的功效。以下列舉了10種吃了讓人開心的食物,包括:深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、南瓜、大蒜、櫻桃、低脂牛奶、全麥麵包及雞肉。

善用開心食物,減少鬱卒食物,或許食物當然不能幫你解決問題,但確實能幫助你在一些時候,將會表現得更“正常”。

總言而之,生氣時不是要您壓抑,是要適當的紓發,方式要緩和,用正向的思維或找人聊一聊,讓自己放鬆,找出生氣的根源去解決,而不是惡言相向,不只影響身體健康,嚴重可能被告妨害名譽鬧上法庭。

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台長: 資深娛樂經紀打工達人

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