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美腿曲線 打造完美腿部曲線不NG

女人想擁有完美腿部曲線，不要忽略了日常的生活習慣，一些看似不起眼的小動作都可能是「扼殺」美腿曲線的兇手！下面列出5個和腿型息息相關的生活行為，想要有雙傲人的美腿，馬上從生活中做起，趕緊把不優的習慣改正過來吧！

 

1、走路

抬頭挺胸，直線前進。

OK：走路抬頭挺胸，眼睛直視正前方，雙足呈一直線向前，雙手自然擺動，這才是正確的走路姿勢！姿勢正確了，不只體態優雅，雙腿也不會變形。

NG：留意自己走路是呈一直線前進？還是腳尖朝外，呈外八字前進？若是後者，可就要小心！這種姿勢不僅破壞美感，走路的施力點不正確，鞋底容易磨損不平均，造成人體骨骼的不平衡現象，使得下半身的脂肪不正確堆積。

2、坐姿

膝蓋併攏，雙腿自然放置。

OK：端坐在椅子上，膝蓋併攏，兩腿可以合併或是一前一後放置，不要放太後面，要注意千萬不要駝背！正確的坐姿可鍛練腹肌、繃緊大腿，坐對了，背部肌肉能自然抒展，感覺會很輕鬆，整個曲線也會很漂亮。

NG：坐著就翹起了二郎腿或是直接半躺在沙發上，這些姿勢很容易造成下半身的變形！長期不正確的坐姿，容易導致骨盆擴張，讓臀部的尺寸加大，雙腿當然美不起來。

3、站姿

拒絕三七步，雙腿平均施力。

OK：站就該有站相！正確的站姿為抬頭挺胸、肩膀放鬆、膝蓋併攏、縮腹提臀，當然平常並不需要那麼拘緊，只要習慣將全身的重心平均放在兩腿上，避免單腳負擔過重，就是保持美腿生活的要訣。

NG：站著時，習慣將全身的重心放到單腳上，呈現所謂的三七步，小心兩腿變成一邊粗一邊細喔！必需長時間站立的人，可以將一腳放在較高處站立(台階或板凳上)，左右腳平均交換，會比較輕鬆。

4、爬樓梯

上下樓梯時，整個腳掌都要踩滿。

OK：上樓梯時，先將前腳的腳板踏穩，整個腳掌都要踩在樓梯上，然後將重心前傾，提起後腳腳跟，再進行下一個動作。爬樓梯時雙腿平均施力，下樓梯也是如此，這樣才是正確的上下樓梯姿勢。即使是簡單的小動作，也都不可以略過，雙腿才能保持美美！

NG：爬樓梯的動作也不可以忽略。上下樓梯時，習慣墊腳尖，只用腳尖著地，或是腳掌幾乎一半露在階梯外，這樣都是不正確的喔！會造成上下樓梯時，重心轉移到辛苦的小腿上，久而久之小心蘿蔔腿跑出來抗議啦！

5、鞋子

選擇低跟鞋或厚底鞋。

OK：有一點高度，約3公分左右的鞋跟，是最適當也最舒適的鞋款喔！想要增加高度的人，建議你不妨考慮看看鞋底整個加厚的厚底鞋，讓身高變高了，施力還是很平均，但是高度不宜過高喔！以免不小心扭傷腳踝。

NG：穿上高跟鞋，你應該會發現，整個腿部的重心都往前移到腳尖了！高跟鞋比較容易增加腳尖的負擔，也會很容易形成蘿蔔腿喔！所以最好減少穿高跟鞋的機率，一定要穿高跟鞋的人，建議走路時以運動鞋替換，高跟鞋帶著走就好，避免腿部發生變形的危機

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