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武術課程筆記1　2007-2-11

逍遙步(呼吸3.5.7.....21) 牆壁練肩膀20下(離牆2.5步　拉到筋) 肩化　抓軸之力20下(腳掌平均壓紙，向軸外拉) 彎腰碰地→蹲地碰地→伏地┌身腳呈L→側右後彈成伏地→蹲地→起身 　　　　　　　　　　　　├伏地向後滑→前撲 　　　　　　　　　　　　└掃腿至前 改良護身┌（腳掌碰地型）...
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