運動要有伴, 有伴會互相督促, 自己開包廂就不能偷懶, 要對自己, 對看到訊息的你們負責.
謝謝共時一起運動的朋友們。今天是開包廂運動的第五天。
回饋自身累積近兩年的肩背舊傷，在螺旋舞運動後的身體變化。
在一個月前，發現躺在床上雙手上舉無法伸直碰床頭，手指頭更是無法碰觸床面，甚至轉身左手取物會有抽筋的痛感，而此刻，躺臥地板已經可以把雙手翻轉上舉碰地，雙臂勉強也可以，左右手上下可以相互碰觸交握，雙手反轉向後合掌也做得到了。真是太開心了！！！
螺旋舞沒有特定招式，只要左邊做的動作，右邊也照做動作，上下左右對角前後，相互對稱的原則，再依照自身條件，比如我會多做肩背部分的螺旋拉伸，也就會有每個人自己的螺旋舞。DVD示範當做參考。
感謝宇宙，感謝把自己帶到你們的面前，從Julie開始發起跳螺旋舞的那一天，以及Alina提供的音樂打開了左腦，才能有這一次的下定決心。
https://www.youtube.com/watch?v=JRnL3wuZEZQ
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