讓我們把心裡全部的窩囊和煩惱，交給我－在，全部交給神 全部的負擔，心裡的重量，心裡的結，數不完的結，心裡的痛、萎縮、不舒服……全部交給我－在 我就是一體 我就是全部 我就在這裡，我就在現在 我就在每一個瞬間 還有什麼比這種提醒－－我－在，更重要？ 我就是祂，全部的困難，我都可以克服 所有的煩惱，全部和我不相關 我－在，我就是祂 其他的，懶得去理，連身心都多餘 除了自己，除了一體，什麼都沒有 還有什麼值得注意？值得分心？ 值得放不過？去操心？去反彈？刻意去轉變？ 一口呼吸，也就回到家，回到我－在 我－在，從來沒有不在過，隨時都在，最多只是在 輕輕鬆鬆肯定，我就是祂 透過我－在，不斷肯定自己真正的身分 最多也只是我－在 睜開眼睛，還是只有在 在哪裡？不重要 在，只是在 沒有一個東西，我會想抓，想專注 輕鬆的，自由的，在 心情自然會調整，心裡的負擔自然消失 你知道眼前任何狀態，沒有什麼跟我相關 每一個現象來，都可以走 都讓它走，都放過它
