康健雜誌56期 文／李瑟
很多職業婦女總在追求完美，
只要一次做到盡善盡美，
就激勵她對自己更有自信。
很多人想各方面都達到完美。
工作時很容易掉進完美主義的陷阱裡，
因為你想做到最好，
你的主管與同事也期望你做到最好。
家是女人的王國，
當然也要打理得妥妥貼貼的，
小孩功課都檢查過，各種才藝都要會，
制服每天都要燙，家裡地板光可鑑人、無懈可擊……
但另一方面，罪惡感卻很深，
也非常不滿意自己的時間管理；
沒跟孩子在一起時，覺得對不起孩子，
但跟孩在一起時，又覺得對不起工作；
如果老公說「我被你排最後」時，那更不得了了，罪惡感再加三倍。
職業婦女，也大多不怎麼愛惜自己。
每當想花點時間在自己身上時，立即跟排山倒海的罪惡感掙扎，
為了去健身房而延遲一小時接孩子？
哦，心疼孩子很可憐，覺得自己只要一有空，
就應把所有時間花在小孩身上，
以彌補因為工作而沒有花在他們身上的時間。
結果無論何時都覺得很糟。
因為我們認為的理想狀況與現實狀況，永遠有段距離，
罪惡感就在這個空間裡持續發酵膨脹。
如果沒有辦法改變現狀，長期處於掙扎，瀕於崩潰，非常可怕。
如果不理罪惡感，心裡完美主義的另個自己又出來指責
「你怎可屈服，不應長期與罪惡感共存」。
如果你開始變得不快樂，需要檢討一下，一定非如此不可嗎？
當初選擇工作母親雙生涯，
是希望同時享受追求個人成就感與家庭飽滿的。
每個從年輕時就期許自己享受雙生涯的女性，
一定要避免完美主義變成陷阱，
阻撓自己不再看重自己、愛自己。
‧完美的陷阱
完美，需要花很多很多的時間與力氣才能達到。
在工作裡，其實並非所有的工作都需要做到完美，
你需要會抓重點，選擇一些工作做到完美。
聰明的職場母親早就知道「80/20理論」，
所以，找出一定需要做得完美的20％的關鍵工作，
花你80％的精力做到盡善盡美吧。
完美的本質就是不知何時是極限、如何才叫「已臻完美」。
如果你已盡最大努力做到最好，
再多憂慮或擔心也不會讓你的最後成品更好的話，
再做下就會適得其反，有反效果時，就要制止自己追求完美的衝動。
以下策略請試用：
發現自己投入過多時間在工作時，問自己，值得嗎？
為何還在做這個？
會不會耽擱完成其他事？
不斷評估情況叫做「做好了」，就做到這個尺度就停。
不要只是拚命分析為何做錯，
而是從錯誤中學習，未來如何避免再犯錯。
在參加做一件大型計劃前，先搞清楚究竟要做什麼，
包括先要求主管列出明確指示，究竟他想得到什麼結果，
減少無謂的力氣與時間與不斷回到原點，
如果你的老闆不知他想得到什麼與如何做，
你得考慮值不值得跟這種人做下去。
當你愈清楚工作內容時，對你愈有利。
不要抓了桌上的工作就做，先做或只做重要的工作。
最後，你看，你必須會分析該做什麼工作才重要。
做得快一點聰明一點，有助你享受工作的樂趣，
也減少你經歷不愉快的事，
包括緊張、壓力、錯誤，從而提高工作效率。
‧不必撿起所有的事
家事也一樣。
丟掉想要去追求完美的念頭，
而改去想如何減少壓力、以較少時間做完比較多的事、
留些時間給自己給家人放輕鬆。
也就是，如何不為小事抓狂？
首先，訂定家事目標要切合實際。
想清楚，你是要一個一塵不染的家，
還是一個充滿愛的感覺的家？
不是做完什麼，而是該做什麼。
及時做該做的事，有些事做不完還可以以後再做
（比如洗衣、拖地）。
下班後，急急趕去（幼稚園、保姆家或安親班）接小孩，
急著再趕去買菜與一些民生用品，想趕快回家弄晚餐、與洗衣拖地，
可是小人兒卻看上路邊公園裡的遊戲場，非玩玩不可。
你會一起盪十分鐘鞦韆，聽他們說話五分鐘？
還是執行原計劃，但孩子傷心你生氣一小時直到睡前合解？
約束自己做時間管理。
跟自己說，只花半小時做完廚房與廁所的清潔，就必須做其他事。
當你盡力後，就千萬不要再有罪惡感了。
你是孩子的中心，並不表示你一定要凡事追求完美，
或把所有丟給你的事都撿來做。
我們常預設一大堆愧疚與罪惡感，
比如有些人送孩子到托兒所會覺得對不起孩子，
其實大多數人後來發現，孩子在托兒所裡還過得滿好的，
根本不需要覺得虧欠孩子。
我們的「以為」，並不代表一定會發生。
事實上，我們從出生以來就絕少時刻是完美的，
我們其實是有時滑稽、有時對人和善、有時焦躁暴怒、
有時難免犯錯……的，不完美才是常態。
下決心停止再去胡思亂想當初的決定究竟對不對，
不再對家人孩子覺得罪惡感，
相信你已盡力做了自己認為該做的事，
停止擔心，結果你會比較享受人生。
對自己別太認真，放輕鬆點，開自己玩笑也無妨。
要明白，我們反正就不是宇宙的中心，
很多事我們的確無法掌握，與其生氣或悲傷，不如還是笑吧，
至少你笑，別人也跟著笑，起碼這點你還在掌控。
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