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人體在什麼時候睡覺比較好?

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回答者：呂日恆 ( 實習生 5 級 )
回答時間：2005-09-12 21:06:38
[ 檢舉 ]

http://www.obf.org.tw/new/learn/learn_03_08_3.htm

晚上11點到2點之間,肝排毒,需要休息喔!
　　
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生　理　時　鐘　說　明

00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

中醫的說法吧
好像是說
子時還是前後哪個時辰
剛好行血到肝
那個時候就睡覺好像最好

不過你大夜班的話
那就可能要看你自己的生理時鐘了
如果你說你睡這樣就夠了
那我猜你生理時鐘應該調整配合了
不過身體還是要調養啦
畢竟妳這樣日夜顛倒的話
本身就不是好事情
在飲食方面多下點功夫吧!
不然這樣熬夜真的不好唷

我要檢舉
台長： ↘☆小白★↗
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