生命的燦爛_就在這一刻~ 參宿四何時變身太陽? 它會從西邊出來嗎...

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管好荷爾蒙不生病--找對方法_身體自然好
歐忠儒博士著
博思智庫出版

翻著翻著_讀出興趣_因為
裡面提到 "正視咖啡和茶的破壞力"(P.150)
說_(以下節錄)

研究表明_每天喝超過兩杯的咖啡_可能會增加女性體內的雌激素 水平 (*註_是說和 黃體酮 的比例)_ 這也可能導致像子宮內膜異位和乳房疼痛這類的問題..... 咖啡的攝取會增加雌二醇水平_人體內有三種不同形式的雌激素_雌酮(E1)ˋ雌二醇(E2)ˋ和雌三醇(E3)_雌二醇是 癌變前 的一種形式

...長期攝取過量的咖啡_還會引發腎上腺衰竭ˋ黃體酮分泌量減少
黃體酮 與 雌激素 正常比例的破壞_會進一步導致雌激素占優勢

...咖啡的攝取_可能導致雌激素增加ˋ腎上腺素衰竭, 和骨質疏鬆症.  無論如何_咖啡絕不是女性的好朋友.

...避免含酒精或藥物的食品_因為會損壞肝臟降解雌激素的功能_最終導致雌激素的升高

 

(*註_這幾小段看下來就略知雌激素增加_ 絕對 不會是好事  @_@ )

...更年期男女營養補充...（不抄劑量了）
維生素Ｂ6ˋ魚油ˋ天然維生素Ｅ（請選擇d-天然合成形式）ˋ鎂ˋ維生素Cˋ葉酸ˋ榭皮素

...更年期好食材
4:3:3荷爾蒙平衡飲食
40%的熱量來自低或中血糖指數的碳水化合物
30%的熱量來自蛋白質
30%的熱量來自脂肪

15種首選碳水化合物（簡單提列項目_書裡有詳盡介紹）
花椰菜ˋ洋蔥湯ˋ胡蘿蔔ˋ番茄ˋ豆科類ˋ菠菜ˋ木瓜ˋ芭樂ˋ香蕉ˋ葡萄ˋ藍莓ˋ蘋果ˋ番薯ˋ燕麥片ˋ糙米

好的脂肪來源（簡單提列項目_書裡有詳盡介紹）
橄欖和橄欖油
鱷梨
杏仁ˋ胡桃ˋ夏威夷果和美洲山核桃
各種原生的堅果和種子
無汙染肥魚和魚油
亞麻仁籽油

均衡的荷爾蒙飲食法（簡單提列項目_書裡有詳盡介紹）
保持每天攝取均衡的飲食
食用低血糖指數的碳水化合物
每天至少吃三餐
改變吃宵夜的習慣
避免攝取壞脂肪ˋ假脂肪
每天食用五蔬果
一周最少吃三個雞蛋
降低鈉的攝取
每天飲用足量的水


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啊補充一下

11種增強肝功能方式（簡單提列項目_書裡有詳盡介紹）
1. 抗氧化劑_維生素A E C
2. 甲硫胺酸_透過飲食_肉 魚 乳製品 蛋 大蒜 小扁豆 洋蔥 大豆 酸奶 等
3. 腺苷甲硫胺酸SAMe
4. 牛磺酸_來自動物性蛋白質
5. 魚油
6. d-葡萄醣醛酸
7. 水飛薊
8. N-乙醯半胱胺酸NAC (建議與維他命C同時服用＿以防止其被氧化
9. 硫辛酸_（能使其他重要的抗氧化劑得到再生利用 !!）
10. 榭皮素_（只損傷癌細胞_抑制腫瘤血管的生成）食物來源 : 洋蔥蘋果
11. 葡萄籽提取物

遠離假荷爾蒙（簡單提列項目_書裡有詳盡介紹）
1.塑膠_（選擇聚乙烯塑膠不會對人體造成傷害）
2.殺蟲劑和除草劑_例如DTT是已知致癌物質
3.鄰苯二甲酸酯類_存在於 髮膠 除臭劑 止汗劑 髮雕 指甲油 去光水 香水 __已被證明會損害肺部 肝臟 和 腎臟
4.鄰苯基苯酚產品_可能存在於來蘇兒噴霧消毒劑中（建議用醋和水做為家用清潔劑）
5.漂白劑產品_（＊過氧化氫是安全的漂白劑）
6.防腐劑_經由皮膚吸收率較經腸道高10倍
7.染髮劑_含醋酸鉛＿經由皮膚吸收時會損害神經ˋ循環系統與生殖系統



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204頁的書_一個晚上是看不完的
更何況_很晚才開始看的_明天再細讀那15種好食物 以及其它內容
現在才去睡_我的肝不能捐...

嗯
二姊鐵定是咖啡喝太太太太...多了（以咖啡代水 )
雌激素作怪
提醒她是聽不進去的
書帶去讓她自己看
嘻～


啊
書...皮爺好像還沒看完

 

加菲貓說 :  妳說妳每天喝幾杯 ?   蛤 ?!  小心點喔妳  !!     

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