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【記者許宏義台南報導】歲末寒冬冷氣團經常發威，讓地處北回歸線的南台灣，老人得非常重視保養好自己身體問題，高雄榮民總醫院臺南分院傳統學科醫師馮靜儀，特別以中醫的觀點，提供各種冬季養生秘訣給大家參考。

馮靜儀醫師指出中醫第一首要原則，是要「睡飽曬暖、避寒養腎」。雖然大家常聽說早睡早起身體好，但是冬天這個季節，中醫認為是適合早睡晚起的時節，如古書《素問‧四氣調神大論》就提到「冬三月早臥晚起，必待日光」。

畢竟中醫養生特別講究結合大自然的節律，由於冬天白天的時間比較短，太陽會比較早落下，比較晚升起，因此建議作息跟隨太陽的腳步，尤其冬天的氣溫較低，通常在陽光出來後才會感受到一些溫暖，所以早晚要注意保暖。

尤其很多心血管疾病的人容易誘發腦中風、心肌梗塞等問題，所以建議老年人冬天不要太早起床，如果真的要出門運動，也至少要等天亮了再出門，或者在離開被窩時戴頂帽子、圍個圍巾，才不會因溫差太大，造成血管血壓波動過大。

馮靜儀表示，除了調整作息，注意保暖，在飲食方面，可以選擇溫和入腎的食物，且盡量避免寒涼的食物，如西瓜、冰品等；按壓穴道方式則可練習找到補腎精的太谿穴為腎經的原穴，平常可以多按摩，適合用於冬天保養。

除了溫補的食物，也可以選擇一些補腎的食材，例如：運用芡實、栗子等煮粥，再加上黃精、杜仲、菟絲子等滋補腎氣。另外，如果處於急性發炎的狀態，譬如：咽痛、發燒、傷口紅腫熱痛或是感冒初起時，都不適合吃補。

照片說明：馮瀞儀介紹按壓穴道和長者冬季保養方法。

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