手の味道 喜欢牵手的感觉 特别是十指相扣的时候 那时好像所有的神经末梢都聚集在指头的两侧 我能很完全的感受到你 感受到你 来自手的味道

231愛的鼓勵 0訂閱站台

莫名的校园里面平添了好多的美女，教瑜伽的美女教练算其中的一个。

只是抱着去看看瑜伽到底是个什么神秘东西的想法，来到体育馆的体操房，参加这个学期的第一次瑜伽课程。

来到教室的99.9%都是女生，那百分之0.01是美女教练带来的跟班。进去房间发现一个带麦的美女站在瑜伽垫子上，身材凸凹有致，头发很整齐的高高扎起，一件别致的蓝色无袖短上衣，一条贴身黑色的裤子。她看着我微笑的表示欢迎，很和蔼的样子。后来她自己介绍说是东北人，坐在前排的朋友回头朝我笑：’ 你老乡...’ 呵呵，真有面子，不知道为什么自己觉得很自豪，好像老乡在这么遥远的地方，这得就是沾亲带故的人了。教练的名字有些奇怪，一时没记下。后来的练习中，才领教了她的柔软和力量。喜欢她缓缓讲话的声音。喜欢这个缓慢进行却伸展着身体的运动。

一个上午的时间，主要学了"向太阳致敬"一套的十二个动作。如果没有教练的提示，我还是记不清楚动作的先后，因为这个练习中，大脑似乎在真空，无比的放松，尤其是当做到一个模仿婴儿的动作时，我差点就贴着垫子睡去。9点到11点，做了三套的动作。身体好像做了全身按摩，只不过力气是自己出的。两个字，舒服。

快下课的时候，她给了我们好多的指导，比如怎样吃东西，什么样的锻炼是收紧皮肤，哪些是可以减掉脂肪的。还跟大家说，如果下次有时间，会针对每个人的开一套健身处方。真好，不愧是我老乡，就是大方哈。

下次的课也要去，要一直参加，要永远的坚持下去。这个不大不小的年纪，一颗浮躁的心，一副常年缺乏锻炼的身子骨，一长再长的小肚腩。总之今天看到的美女教练和她带给我的瑜伽，让我从心里觉得，完美的女人就该是这个样子的。谦和，得体，包容，勤奋才会美丽，有怎样的内在才会有怎样映在身上的外在。瑜伽可以让美丽源于心灵。

教练的教诲语录：

〈关于饮食〉

1.每天早晨起来一根香蕉，一颗番茄，一个苹果。顺序要记得，香蕉不会对胃太刺激可以先吃。番茄要用水烫熟再吃比较有营养。

2.每个月选出三天给肠胃来个大扫除，第一天只吃水果和蔬菜；第二天和果汁和蔬菜汁；第三天吃素菜和米饭。在第四天的时候恢复正常的饮食。这样做的目的是清理肠道，减轻消化系统的负担。可以去痘，消除便秘，色斑。

3.少吃油腻的食品。如果吃了烧烤和油炸食品，可在饭后吃一个颗猕猴桃，可以减轻致癌物质对身体的侵害。

4.自治美容醋。陈醋一瓶，柠檬片，冰糖若干放入器皿中封好。可根据各人的口味加入冰糖和柠檬。每天倒入杯中用开水冲好，一杯或两杯即可。

5.苹果中有很多果酸可以保持小腹和臀部不长赘肉。

〈关于运动〉

每天一套向太阳致敬，健康有益！最佳瑜伽时间：两餐之间。