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檢視思想

腦袋總是盤旋著很多的強迫性念頭，該如何停止呢？

我們並無法控制腦袋的思想，

只能藉由觀察和檢視來轉移。

當看見思想的同時　才能切斷對它的認同，

若再進一步檢視思想的真實性，

就會發現我們所想的東西　不是在過去就是在未來，

當我們不再盲目聽從腦袋的聲音時，

就是念頭可以止息的時候，

另外還有一個方法　就是把注意力帶回當下，

因為我們的思想總是在過去或未來，

但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的，

比方說在洗碗時就感受一下水溫，

或者皮膚和碗盤接觸的感受，

或者手指觸摸的感覺變化等，

就可以停止胡思亂想。

 

思想是如何形成呢

我們出生時是一片空白不會思想的，

在成長過程中，父母　老師　電視　

社會　朋友　等等，

慢慢地把思想放進我們的腦袋，

像是負責　成功　溫柔　勇敢　健康　

賢慧　出人頭地　等等，

最後變成一個滿負重責大任的腦袋。

我們是一個完整的人　

不可能只有一面　而沒有另一面的，

我們有勇敢的一面　就一定會有膽怯的一面的，

但當你被告知應該要勇敢時　

那懦弱的一面就會被否定和壓抑，

所以凡是不被允許的那些特質，

就被我們壓抑在潛意識裏，

它們也是一種能量　

不會因為我們不承認它的存在就消失的，

這些被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質

就是心理學家榮格所說的陰影，

這些被壓抑下去的陰影，

還有從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，

都是沒有被釋放的能量，也會儲存在細胞記憶裏，

它們會不時浮上檯面造成困擾，

但是我們並不想去看它們，

於是發展很多的策略　

來逃避突如其來的暴怒、莫名的憂傷、不安或浮躁、

還有腦海中喋喋不休的　你不夠好　

你是錯的　你不如別人　你不夠完美的緊箍咒，

 

逃避的策略是什麼呢

像拼命工作　酗酒　抽煙　各種癮症　追星族　過度運動　

幫助別人　不停地讀書　學習　泡夜店　換伴侶　換工作　

在工作中製造各種戲碼，還有像上各種工作坊　打禪七　

上教堂　望彌撒這些靈性的追求　宗教的修持　

也可能是逃避的一種手段，

因為不面對自己的陰暗面，

光是拼命上課靈修　參加各種宗教活動

甚至持咒　念經　禱告也是沒用的，

我們不想面對內在的那個部分　

就像艾莉絲夢遊仙境的那個兔子洞一樣，又深又暗，

連耶穌　佛陀　任何大師都碰觸不了的，

只有當你自己願意進去探索

把裏面的東西拿出來攤在陽光下接受療癒

或者把光帶到洞中，療癒才會發生！

 

思想真得正確嗎

接受了很多的應該和理想，

於是產生了很多的信念價值觀態度標準來約束自己，

也衡量和批判他人，

這些就是我們每日所思所想的念頭

但我們卻從來不檢視思想的正確性和真實性。