經前症候群
所謂的經前症候群就是指，月經來潮的前一週出現的一些症狀，其中包括有分為心理上和生理上。心理上的症狀包括：心情不好、脾氣暴躁、容易哭泣..等等。生理上的症狀包括：腹瀉、腳水腫、腰及腿部酸、很想吃東西...等等。
經痛
月經來時，有時下腹部會感到疼痛，這是婦產科最常見的症狀，根據統計，約有30%~50%的青春期女孩都有這個毛病。其實，經痛的原因很多，有可能因為妳太緊張了，也可能是妳體質的關係，每個人的原因不盡相同。在這提供幾個解決經痛的幾個方法，希望對妳有所幫助。
‧如果腳水腫該怎麼辦？
如果在月經來前，妳覺得腳腫腫脹脹的，妳以可以試著在睡覺時將腳部架高，好讓水分回流到身體裡，還有如果水腫得很厲害，盡量少吃太鹹的東西唷!因為鹽分會把水留在體內，會讓水腫更明顯。
‧怎麼預防心情不好、脾氣暴躁呢？
青春期的妳一定很在乎妳的朋友吧!其實心情不好事在所難免的，妳可以試著先了解自己的個性，如果真的很生氣，可以先吸一口氣，不要急著把自己的不滿表現出來，這樣不但可以保有友誼，也可以讓你自己更喜歡自己唷!
‧經痛時我該怎麼辦？
1.保持溫暖：
因為溫暖可以使血液循環順暢，例如洗熱水澡、熱敷﹝可使用熱水袋、熱毛巾、熱敷包....等等﹞、或是用手以順時鐘方向用力按摩腹部，會使腹部有溫暖的感覺。
*注意~如果妳肚子痛不是因為月經的原因，千萬不要隨便的熱敷喔!因為如果是肚子裡的器官發炎，妳又熱敷的話會造成更糟的後果呦 !!
2.放鬆心情：
不要讓心情緊繃著，聽一些輕柔的音樂、閱讀一些有趣的書報雜誌，使心情快樂起來。
3.做些運動：
【A】兩腳盤坐，兩手垂直，並將背部伸直，上身向前方傾倒，約靜止10~20秒，這個動作會促使血液暢行，也會讓性荷爾蒙分泌升高。
【B】兩首先抱住左膝，將左腿弓起，右腿、頭，肩放鬆20 秒，然後患邊在做，接著兩手抱起兩膝約20秒，將注意力集中在腹部。
【C】以站立的姿勢輕搖腰部，先向右邊搖兩下，再向前面搖兩下，最後再向後面搖兩下，依此方式輪流換邊做。
如果這些方法還是不能減輕妳的疼痛，那麼你就要請媽媽帶你給醫生看。不要傻傻的一直忍耐喔!!
文章定位：
人氣(7) | 回應(0)| 推薦 (
0)| 收藏 (
0)|
轉寄
全站分類:
不分類
