1. 製作你的習慣功課表
身心放鬆的習慣：放鬆緊張情緒，防止疲勞和憂慮，按時休息，在你感到疲倦以前就休息。過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情這是壞習慣。緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，壞習慣應該去除，好習慣應該養成。你若能完全放鬆你的眼部肌肉，就以忘記你所有的煩惱。在消除神經緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為眼睛消耗了全身散發出來的能量的四分之一。
良好的工作習慣：要養成四種良好的工作習慣：
消除你桌上所有的紙張，只留下與你正要處理的有關的紙張。
按照事情的重要程度來做事。
碰到問題時，必須做決定，不要遲疑不覺。
組織、分層負責和監督。
安靜的睡眠習慣：
你若睡不著，就起來工作或看書，直到打瞌睡為止
不要害怕失眠，為失眠憂慮對你的損害，會比失眠更厲害
試著嘗試新的方式
讓全身放鬆，看一些消除神經緊張之類的書
多運動
心胸開闊的習慣：把自己的性格塑造得更得人心。在任何場合，如果能夠保持從容不迫，順應自然的態度，那麼，任何事情都能應付自如。【心胸開闊有助於人格成長】
良好的行為習慣
1、節制。2、寡言。3、生活秩序。
4、決心。5、儉樸。6、勤勉。7、誠懇。
8、公正。9、適度。10、清潔。11、鎮靜。
12、貞潔。13、謙虛。
人生成功的習慣：成功和失敗，都源於你所養成的習慣。選定目標，全力以赴。
2. 做人的好習慣
善於為他人考慮
言出必行
有約必履
選擇良好的心態
不要總是把自己當成珍珠
把挫折當作學校
常激勵自己
堅韌的毅力
明確目標
要有信念
在困難中鍛鍊
制定正確的計畫
培養感情
培養興趣
正確看待失敗、挫折、逆境
積極參加體育鍛鍊
對自己自信
採取積極的自我暗示
想想自己的優勢
勇敢地表現自己
正確形容自己
懂得尊重別人
用欣賞的眼光看待別人
平等對待每一個人
幫助別人
幫助他人就是幫助自己
真正明白「把別人的事情當作自己的事情」就是幫助自己的涵義，就能夠自然養成幫助別人的好習慣。
3. 工作的好習慣
熱誠的態度
一勤天下無難事
具有團隊精神
自律
建立良好的人際關係
立即行動
4. 生活的好習慣
遠離菸酒
睡眠充足
堅持鍛鍊
保持好心情
節儉
禮貌待人
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