諸緣來去何增減？笑擁斜陽照海天。。。 短暫人生幾番風雨情。 匆匆走過幾度回眸戀。 心坎鑲著足痕淚光影。 誰悟得無生法忍行去。 *幻羽*捻題一*悟行* 2023/01/03/18:34:58

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夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

夏季飲食要注意食物結構的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧；稀的與幹的要搭配好，早上吃麵食、豆漿，中餐吃米飯，晚上一天吃乾飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。

夏天的飲食不能過量或過飽，尤其是晚餐更不應飽食，夜晚吃得過飽易導致消化不好也容易使脾胃受損，雖說適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但這些食物也不宜吃得太多，因吃太多會影響其他的食欲，甚至導致胃腸功能紊亂，尤其是老年人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏日的飲食更是要注意。

                

                   夏季廣式的紅棗雪耳蓮子羹，補血又養顏！

       

夏季涼拌的蓮藕--含有維他命C及豐富鐵質，可補血、助眠、清涼退火、涼血散瘀。

              

夏季涼拌肉鬆嫩豆腐--豆腐營養豐富，口感極佳，是一道美味的飲食。

             

                   清淡配套的夏季餐--老少咸宜--很受歡迎