科技版~超遜偵探~UOD之27~慎防酷暑之應變一二＠諸緣來去何增減？笑擁斜陽照海天。。。

2011-06-14 16:41:40| 人氣1,218| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

科技版~超遜偵探~UOD之27~慎防酷暑之應變一二

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科技版~超遜偵探~UOD之27~慎防酷暑之應變一二

今個夏天，踏進陰曆的小暑之後，便已經熱得叫人透不過氣來。整個中國好像燒熱了火爐，熱烘烘的。北京40℃，上海38℃，廣州36℃，香港則每天徘徊在33℃，只上不下。除了中國，多個國家的夏天亦是持續高溫，印度部分城市氣溫高達50℃，接近400人熱死，巴基斯坦、孟加拉等地亦有數以百計的人死於中暑和脫水的報告。到7月份，歐洲亦受到熱浪侵襲，義大利和西班牙氣溫高達35℃，義大利政府已經發出嚴重警告，慎防2003年熱死數百人的悲劇再次發生。

中國的上海，今年出現了60年罕見的「空梅」。甚麼是空梅？中國預測天氣仍常有使用民間沿用的曆法名詞，每年初夏陽曆6至7月，在中國江淮流域有一段連續的陰雨天，因為正值江南梅子成熟期，所以這段日子常被稱為「梅雨」季節。梅雨季節開始時稱為「入梅」，待梅雨季節結束時，則為「出梅」。因為中國地大，所以各地的入梅和出梅時間不盡相同，但大致上都是在5至6月開始，6月底至7月初結束。在梅雨季節裡，若是多雨的話，稱為「豐梅」，少雨的稱為「旱梅」，只有在整個梅雨季節中下雨不足4天，降雨量少於80毫米，才能稱為「空梅」。今年上海便遇上少見的空梅季節。
　　

根據中國傳統曆法，隨著梅雨季節結束，夏季才算正式開始，進入了所謂「三伏天」，天氣以晴朗到多雲為主。每年夏至之後「入伏」，「伏天」分初伏、中伏和末伏。伏天是一年中氣溫最高最潮濕悶熱的日子。若是該下雨的梅雨季節沒有雨，難免使人擔心這個夏天的高溫會是如何灼人。

香港方面又如何？香港天文臺在2004年曾經以電腦模擬全球的氣溫，對香港未來百年氣溫作出評估，結果是香港在本世紀的最後10年，即2090至2099年，平均氣溫會較1961至1990年的平均值23℃高出3.5℃。另外，每年夏季的酷熱天氣（33℃或以上）的日數會增加，每年夏季的熱夜（夜間氣溫28℃以上）的日數亦會增加，而每年冬季（最低氣溫12℃或以下）的日數會減少。換句話說，香港未來的天氣只會愈來愈熱，夏天晚上，涼如水的情景可能只堪想像了。

天氣無法改變，最少個人不能。在進入炎夏之初，香港便已有多個中暑死亡個案。7月下旬，颱風海棠登陸台灣，南中國受海棠下沉的氣流影響，天氣持續酷熱，香港天文臺在19日錄得35.4℃高溫，而科大海岸與大氣中心設在東湧的氣象站則曾經錄得39.9℃，澳門亦錄得39℃，創了歷來最高紀錄。高溫之下，使人對暑熱，充滿戒心。

這幾天臺灣也由於高溫高濕，真是暑氣炎炎，一般氣溫在超過攝氏三十四度時即有可能發生中暑。連續好幾天的高溫，讓許多民眾不敵酷暑，因為暈眩、脫水、心痵等等的症狀求醫。另外像業務人員穿梭冷氣間和大太陽底下，引發頭痛，或是喝多了含糖飲料影響血糖正常，這種種的「熱病」症狀，在門診爆量。

好熱的天氣讓人只想躲在冷氣房，不過除非都不出門，否則室內外的溫差反而是熱昏頭的主因，另外因為流汗過度造成的口渴、食慾不振和暈眩等等，都是典型的輕微脫水症狀，隨時補充水分是避免的不二法門，有不適立刻到陰涼處休息，症狀很快就會緩解，但若是置之不理，不但可能中暑、昏倒，如果免疫力不足，甚至可能引發泌尿道或腎臟發炎。

天氣熱還可能引起其他的病症，醫師臨床上就發現，有老年患者為了解渴多喝了含糖飲料，竟然導致血糖飆高，差點引發糖尿病症。另外讓軍人一樣得在大太陽底下工作的民眾，更得注意隨時補充水分，以免引發嚴重的熱中暑意外。因高溫環境熱，出現熱衰竭、中暑等熱病時，要及時做適度處置，包括盡快移到陰涼處、鬆脫衣物等，並用水擦拭身體和搧風、給予含少許鹽分的冷開水或稀釋的運動飲料，但若出現昏厥、高體溫且無汗症，應馬上就醫。

為甚麼會中暑？人體一般能維持個人體溫在36至37℃左右，這是由於人體內各個器官、組織的新陳代謝和運動時所產生的熱量，能夠通過皮膚表面、呼吸和出汗等途徑散失，降低體溫。當環境溫度升高，人體蒸發散熱也逐漸增加，若是溫度也高，蒸發散熱受阻，大量熱氣會積在身體內，如不及時散熱，就會出現中暑情況。
　　

在高溫之下（一般指室溫超過35℃）或是烈日下曝曬而沒有足夠防暑裝備，過度勞動或是在戶外工作的人最易中暑，而老人家、小童及懷孕婦女也屬於容易中暑的族群。輕度中暑的症狀大多是頭暈、心跳、出汗、惡心、體溫超過37.5℃，不會構成生命威脅，只要離開燠熱環境，休息一陣就可以恢復。

熱病
　　

中暑是因高溫而出現的其中一種病症，醫學界將由高溫所引致病症稱為熱病（Heat Illness），熱病包括以下3個常見的種類。

1>熱痙攣（Heat Cramp）－－長久在燠熱環境下運動或是工作，排汗過多，水分補充不足，常見的症狀是引致肌肉痙攣、暈眩無力。如出現熱痙攣，應停止所有活動，先喝些冷凍飲品，若熱痙攣在一個小時仍未能停止，便應尋找醫療協助。

2>熱衰竭（Heat Exhaustion）－－又稱為熱昏厥，主要是排汗過多，來不及補充水分而出現虛弱、頭痛、惡心、臉色蒼白及昏迷情況。處理熱衰竭應採取令身體涼快的方法，補充大量水分，如病徵惡化或是持續一小時，便應送院求醫。

3>熱中暑（Heat Stroke）－－又稱日射病，與熱衰竭不同，當身體的調節系統不能把體溫降低時，體溫便會急速上升，以致頭痛、惡心、暈眩，甚至意識昏亂，嚴重可引起腎衰竭及死亡。酷熱下容易出現熱中暑情況，若是患者昏迷或精神錯亂，應立即送院，不要浪費時間進行自我急救。

夏日才剛開始，南中國的夏天會一直延至10月，防暑工作應從根本做起。改善勞動和居住條件，盡量遠離熱源，在車間時降低車間溫度，調整作息時間，飲用含鹽0.3％的清涼飲料都能有助消暑。有心血管疾病、高血壓、呼吸系統、消化系統或內分泌系統疾病及肝、腎疾病病患者更需小心，避免在高溫車間內工作。

<預防中暑措施>在室內盡量打開窗，利用風扇或空氣調節以保持通爽涼快。避免在濕熱的環境下做劇烈運動，應選擇在室內通風的場所內進行。如要外出，應穿著淺色、寬鬆和通爽的衣物，有需要時可戴上闊邊帽子或使用雨傘以遮擋陽光，幫助散熱。

在酷熱天氣下：1.不應作長程的登山或遠足等活動。2.戶外活動最好安排在早上或是黃昏後進行。3.應補充足夠水分以防脫水。4.避免含咖啡因和酒精類等利尿飲品。5.不應留在停泊了的車子之內。6.當發現有任何不適時，要盡快求診。

另外情緒也會中暑喔！大熱天，也是熱火朝天，可能是天氣太熱，把所有人的脾氣都搞熱起來，就是人沒有中暑，情緒難保不中暑。情緒中暑，有稱為夏季情感障礙症。情緒中暑的主要症狀是心情煩躁、易動怒、好發脾氣、思維混亂，常為微不足道的事情與別人爭執，自覺心情煩躁，不能靜下來思考。專家指出，在正常人群中，約有16％的人在夏季會發生情緒中暑，若是氣溫超過35℃，日照時間長過12小時，濕度高於80％時，情緒中暑的比例更會急速上升。
　　

另外，氣味、噪音及擠迫的空間往往是造成情緒中暑的三大誘因。其實，比起其他南亞地方，甚至是台灣或是中國內地，香港都不算是個很熱的地方，不過地狹人稠，高溫加上每天街上都是人頭湧湧的侷促擠迫感，情緒便容易中暑了。
　　

情緒中暑對身體的危害很大，大動肝火會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會出現猝死。情緒中暑對人的身心健康有很大影響，對於一些長期病患者，更容易受刺激而使病情加重。古人說心靜自然涼也許不能套用於33℃高溫之下，但是注意調適自我心理，保持良好的精神狀態，對自己的身體和人際關係都有利無害。

注意飲食－－天氣熱，飲食宜清淡，少吃油膩，多喝水以調節體溫，改善血液循環。蔬果、啤酒都有良好的清火作用，少吃辛辣食物，少飲烈酒。

注意起居－－居室要注意通風，特別在早晚室外氣溫相對較低時，宜打開門窗，讓空氣流通。

注意心理調節－－遇上不順心的事，要懂得以戒躁、息怒的心態來處理。

注意情緒－－幽默感可給生活帶來歡笑，淡化矛盾，使緊張的神經得以鬆弛，有助維護良好情緒。

炎炎夏日，很多人習慣靠吃冰、灌冰水消暑，尤其喜歡那瞬間透心涼的感覺。不過，營養師及中醫師不約而同認為，要想藉吃來消暑氣，冰品並非好選擇，喝水、讓身體發汗，才不讓熱氣鬱積體內。

從生理學角度來看，水分夠、該出汗時出汗，才是散熱的最好方法。夏天要想快速散熱消暑，最好的方式其實是喝接近室溫的水，或者是溫開水，才能讓水分快速抵達小腸，排汗散熱。吃冰、喝冰水的涼快感雖能從口腔一路延續到胃，卻只能「局部降溫」，身體熱量難發散，還是會覺得暑熱難耐。而且，大量冰飲還可能讓胃蠕動變慢，延緩水分抵達腸道的時間，水分吸收速度也跟著變慢。

要想兼顧透心涼的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延長停留在嘴裡的時間，等溫度跟體溫接近後再下肚。不過，過敏性鼻炎、氣喘的患者最好還是避免，以免過敏症狀更加重。 除了喝水，個人建議，也可以吃瓜類食物降暑氣，像是冬瓜、小黃瓜、大黃瓜、瓠瓜等。

中醫認為瓜類食物屬性偏寒涼，能中和夏天的燥熱，冬瓜湯是不錯的選擇，還能補充水分，不愛吃熱呼呼食物的人，可以選擇涼拌小黃瓜。煮冬瓜湯時，加少許姜有助開胃，也能刺激血液循環，皮膚微血管擴張後，體熱才散得掉。

在四季如夏的東南亞，食物裡經常可見辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料，除了因為它們能開胃、促進食慾，還能發汗、散體熱。 想到消暑，一般人最常聯想到的就是冰涼的綠豆湯、冬瓜茶跟西瓜等，以為可以「冷、熱中和」。但就中醫角度，冰涼食物下肚，雖然能貪一時的涼快，但身體反而會產生更多熱氣去中和，愈消愈熱，最好以「溫食」為主。

夏天吃辣能消暑，很多人恐怕都會覺不可思議，擔心吃辣會更上火。但早在唐朝孫思邈的「千金要方」裡就提到，「辛主發散，苦主沉降」。也就是說，辛辣有助於體內熱氣消散，苦味不利夏天陽氣升發，所以，夏天飲食在味覺方面要「增辛減苦」。

事實上，東南亞地區的民眾也愛吃辣抗暑，像辣味十足的涼拌海鮮、酸辣蝦湯等；熱得要命了，韓國人也照吃泡菜鍋不誤。辣椒、咖哩、胡椒、芥末、蔥及大蒜等辛香食物，都很適合台灣濕熱的夏天食用，能幫助發汗，去除體內濕氣及暑氣，還可以開胃，像辣椒，還有溫胃、溫肝之效。夏天該流汗時沒流汗，冬季來時容易出現皮膚病。

夏天很多人愛吃生菜沙拉，這時可以稍微調整一下沙拉醬的口味，多加一點辣，少吃一點酸味，否則不利發汗。以油醋汁為例，就要少加一點醋，而泰式酸辣湯，酸味也要少一點。

*幻羽*~消暑篇