文章導讀
世界衛生組織對於健康的定義為:所謂健康,並不僅僅是不患病,還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。壹個真正“健康”的人,需要達到哪些標準?跟著小康康壹起來看壹看!
健康的幾條標準,很少有人能達標
腰圍:<85厘米
世組織指出,男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米,比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。而且更容易發生大腦動脈粥樣硬化,從而引起危險的腦出血,甚至危及生命。
血壓:<140/90毫米水銀柱
140/90毫米水銀柱是高血壓的“底線”。正常人的血壓值要保持在140/90毫米水銀柱以下,壹旦觸碰到,就是高血壓患者。而低血壓壹般都是指血壓在90/60毫米水銀柱以下。
血糖:<70-100毫克/公升
以健康標準來說,空腹8小時血糖值為70-100毫克/公升時為正常。如果高於正常範圍或是超過120毫克/公升,就需要註意自己的飲食,避免糖分的攝入。
甘油三酯:<150毫克/公升
以健康標準來說,甘油三酯應該控制在150毫克/公升之下,因此,當發現數據高於150毫克/公升時,可以先從控制食物攝取的量及種類、減肥和運動開始做起,若是仍無法降低時,就要去看醫生了。
總膽固醇:<200毫克/公升
總膽固醇是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和,與甘油三酯壹同隸屬於血脂。總膽固醇的理想值應在200 毫克/公升以下。總膽固醇高的人,由於血管彈性差,代謝能力進壹步減退,身體往往也會伴隨其他問題,如肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓等。
壞膽固醇:<160毫克/公升
很多人壹聽到膽固醇就很害怕,但其實膽固醇也分好壞。美國黑金 必利勁高密度膽固醇對血管有保護作用,通被常稱為“好膽固醇”。低密度膽固醇則可能增加患冠心病的危險,被通稱為“壞膽固醇”。對沒有心血管疾病風險的健康人來說,“壞膽固醇”只要小於160毫克/公升就算是達到了健康的標準。
BMI:18.5-22.9
測試公式:身體質量指數(BMI)=體重(公斤)÷身高(米)的平方
對中國成年人來說,男性壯陽藥 日本藤素 健康體重的BMI指數為18.5-22.9。如果BMI指數低於18.5屬於偏瘦,會增加月經紊亂、生育問題、貧血及骨質流失等。BMI指數為22.9-24.9為超重,>25為肥胖,肥胖影響健康。專家建議,如果BMI指數>25為肥胖,堅持“飲食+運動”開始減肥吧。
心率:每分鐘75次
健康成年人在安靜狀態下,心率平均為每分鐘75次,正常範圍為每分鐘60-100次,成人安靜心率超過100次/分鐘者,心動過快;低於60次/分鐘者,心動過緩。
運動:每周150分鐘
以健康標準來說,每人每周需保證150分鐘的運動時間。口服壯陽藥 口服持久藥運動是保持健康的秘訣之壹,如果長時間缺乏運動,健康就會受到影響。
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