最近在看《與靈對話》這本由精神科權威醫師，陳勝英醫師的名著。於是找到一篇陳醫師發表的：《心靈治療DIY》的文章。和我在提的與〔自己的靈對話〕，的功能，有其相同的功效。故此轉載陳醫師的文章，讓大家了解！
很感謝有一位這麼權威的精神科醫師，在研究〔靈〕和〔前世今生〕的相關學術。讓我這後輩在推廣上輕鬆許多，更從陳醫師的著作，得到很多的論證及立場。
感恩所有像陳醫師在這方面研究的前輩，讓我們少走了你們之前的岐嶇之路．．．
更讓我堅信，研究〔靈〕和〔前世今生〕的這條路，是目前更是未來對人類心靈成長的最好的法門之一！
寓怜老師．
心靈治療DIY
心靈治療DIY
陳勝英醫師 1999．10．23
當我們的心靈需要治療而找不到治療師的時候，我們能否以自助的方式，對自己施行治療？也就是說我們可以不可以做我們自己的心靈治療師？請注意我這裡用的是更廣泛的心靈治療一詞，而不是通常用的心理治療這個名詞。因為我覺得用心靈治療這個名詞更加能涵蓋心理治療師工作的內容。
這個問題的答案應該是很簡單的兩個字：「可以」！為什麼呢？因為其來有自：精神分析學說的創始人弗洛依德本人就是無師自通的對自己施行治療，成功的把自己的憂鬱病治好的一個最典型例子。但我們會說那是弗洛依德，我們一般人那有那麼大的能耐來治療自己？這一點，從我當了三十多年的治療師的經驗裡，我可以很清楚的給一個肯定的答案，只要得其門道，任何人都可以有這種能力。
是的，不論是什麼人，只要他自己願意，都可以學到如何當自己的心靈治療師。
要做好這種心靈自療，並不需要淵博的學問，也不需要豐富的經驗，只要我們有心要去做，願意花費一些時間去學習，並悟得一些實踐的要領，就可辦到。
從我最近的經驗所得，一個好的治療師，不應只是一個能將寶貴的知識「傳播」給被治療者的人；光憑填鴨式的知識技能的傳授，嚴格講起來跟洗腦沒有兩樣；一個好的治療師不應該只是這樣的一個洗腦師，而更應該是一個稱職的領航員才對：領導被治療者進入一個高能量區，去支取智慧跟能力。我發現一個人只要被帶進這個能量區，必定可以找到他的能力和智慧，解決所有問題，也就可以萬事OK。而這個高能量區，就存藏在我們的潛意識裡，每一個人經過簡單的操練，都可以很容易的就找到。
不過，這種自療法，也有實用上的限制，雖然它可以運用在幾乎所有的心靈問題上，但有些比較嚴重的問題，需要高度專業的技巧去處理的，譬如比較重的強迫症、恐慌症、憂鬱症、較深度的焦慮恐懼症、變態行為、及參有精神病症狀人，最好還是要由專業治療師來做比較妥當。
【理論與事實依據】
1. 宇宙萬事萬物都有自我組織的本能；每個人都有自癒疾病的能力。幾乎所有的醫療過程都依賴我們自我痊癒的力量使我們的身體復原的。
2. 每一個人經過潛意識的啟發後，都可以很清楚的看到自己這種本能，而且把這種本能運用出來。一般治療的過程中，最重要的事是正確的診斷與對症下處方；心靈治療的過程無非也是要發掘自己的問題與找到解決問題的辦法，而這一切的過程都可以求諸於己：因為我目前在做的心靈治療程序，就只是在幫助大家去找到每一個人潛意識裡的這些本知與本能而已。這種方法，已一而再、再而三的證明，可以解決幾乎所有的心靈問題。治病，就是由醫者把你的這種能力引發出來。
3. 一個人經過適當的引導後，也可通過潛意識自動啟發，讓這種能力，自然流露出來。自療，就是你幫助自己把這種能力引發出來。
4. 我們的心靈，可以不必遵循物理定律來運作，只要好好的去孕想，意篤心誠地去努力，我們心想的事物，自然就會被創造出來。當我們一心一意的想做一件事時，我們就會發揮我們的潛能去把這件事情做好。同樣的，如果我們有療癒自己的念頭時，也照樣可以發揮我們的潛能去做好自療的工作。
以上的第3、4點，就是我們提倡自我治療法的最重要依據。
【思考項目】：
1. 我們每個人，在宇宙中都是獨一無二的，沒任何其他的人可以取代我們個人在宇宙中的地位。
2. 我們每個人，也都在開始今世這個生命之時，配置了足夠的裝備跟能力，來應付今生所有的困苦、麻煩、跟災難。我們所準備的口糧與器材一定是夠的。
3. 我們一生所有的遭遇，或順或逆，在我們的潛意識裡都早已被默許的，都是被我們的潛意識安排計劃好的，一切操之在我，不管我們人生的旅途如何，我們都可以從我們的潛意識裡，找出其軌跡。也可以經由我們的潛意識去重新安排或改造。
4. 只要我們肯問一問我們能為自己做什麼，也相信我可以為自己做一切事，試著去尋找，再暗示我們的潛意識去做，我們就可以不費力氣地藉著潛意識的運作，去找到解決我們所有問題的資訊。
【自療方法】：
1. 自我暗示法：不斷的告訴自己去發揮所有的心智能力，解決所有的問題，度過所有的關口；不管發生什麼事，我仍然是健康的、快樂的`、幸福的；我是有智慧的、有能力的；我雖然行過死蔭幽谷，也老神在在，平安無事；所有的痛苦災難，都是被安排來讓我學習磨練的，都對我有益．．。
最簡單的做法是將這些暗示鼓勵的詞句製作成錄音帶，前後再配上一些激奮自己的音樂，每天定時放音給自己聽。每隔一個月，酌情加減改變一下，重新做一個新的帶子、繼續去聽，三個月之內，必有所得，行之以恆，自然會變得自由自在，百病難侵。
2. 正面思考法：所謂正面思考，就是不管發生什麼事情，我們都去想好的一面。不管我們所處的環境如何，我們都可以每天做一兩件使自己快樂的事。
上面第一項的自我暗示法如果加上這種正面思考的幫助，必會功力增強好幾倍，更有時效。
把以上兩種方法，好好的運用在我們每天的日常生活裡，包括意識的及潛意識的一切活動中，我們自然會身心健康，免疫力加強，不會有精神官能症，人也會遠離一般焦慮、恐懼、怯懦、疲憊、甚至於連普通感冒都難得見一次。
3. 放鬆靜心法：每天找一些時間，放鬆自己，安靜身心，聆聽自己內心的聲音，在這一段時間裡，可以加雜著腹式呼吸同時減慢呼吸的動作，這樣可以很快的凝聚自己的心靈及生理的生命力，消除雜念，恢復疲勞；也會增強自己的念力，人會變得有自信，而且有更大的智慧去信任別人；在信仰上，也會產生更多的信心及智慧。
以上的這三種方法，都是很簡單可行，不需要高深學問或複雜的技術的，我常常想一個好的醫療方法，必須具備三個條件：一有效、二簡單容易、三花費低。我相信我在這裡所說的心靈自療法，已完全具備了這三個條件，現在我自比野人獻曝於此，希望對每位有心的人都有所助益。當然心靈自療法，不只以上三種，其他如自我催眠法、內功禪坐法、瑜珈、氣功等，都屬有效的自療方法。因為這些方法比較複雜，難以速成，故只在此帶過。
當災難來臨時，不管是屬天災或人為的，我希望大家需要的時候，運用這個自療法，使自己將在救援未到之時，試著使自己的心靈安定下來，也許可以讓你的應變能力加強，使大家早點開始走上浴火重生，使生命走向更加光輝進化的道路。
在此我們也可對這連年來的天災做一些思考：
1. 人類之所以為人類就是因為我們絕不屈服於環境，我們甚至於會改造環境，讓環境為人類的生存效力。在人類進化的歷史中，每一次環境的大變動，都會促進人類更進化一步。我們人類是具有無限潛能的，所以，我們也要下決心，絕不被任何災難擊倒，相反的，我們要更篷勃地發展下去。
2. 從我多年研究人類因果的心得，我可以很清楚的說，天災並不跟個人的因果有關，也很難以共業之說來解釋。它其實是天地不仁的一個表現，是地球上的生靈面對地球跟宇宙的演化過程中常會碰到的事。它提供地球上的生靈一個契機，就是必須更努力去適應環境，也就是必須更努力的去多進化幾步。
3. 所有在天災中往生的都是菩薩；所有在天災中受傷的都是英雄；而我們這些劫後生存的人都是豪傑，都是要帶動人類社會更加進步的一群了不起的人。
4. 幫助別人，也就是幫助自己；不要問別人能為自己做什麼，而要問我能為自己及別人做什麼。互助是人類比其他物種更進化的主要原因之一。現在，我們可以開始進化進步的過程，我們可以替自己做很多事，也可以替別人做很多事：進化就是要動，而且我們已更加知道該如何動，蓋更牢固、更舒適的房子。我們要下一代的子孫記得我們這一代人是創造偉大歷史的一代。
5. 除了改變了我們的環境外，天災也改變了我們跟周圍親友的關係，使我們更珍惜、更愛護環繞在我們周圍的每一個人，不管是以前認識的或不認識的。
6. 每個人都盡量去想出好聽的話，做一些讓周圍的人高興的事，使自己及別人都受造就、受鼓舞，就-一定會使整體的生命力及活動力成倍數增加。
願每位受苦的人，都能勇敢奮起，開始幫助自己，也幫助在自己周圍的人，啟動一個新的、也是不平凡的時代。
文章定位：
