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2009-12-24 12:17:31| 人氣400| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

腰痠背痛的預防與保健

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更新日期:2009/12/24 09:46

(中央社訊息服務20091224 09:44:22)腰痠背痛似乎成了現代人的文明病，因應社會型態及產業結構的改變，許多民眾每天為了生活在打拼，工作時數長，或過於勞動，或長期坐著辦公，都是造成腰痠背痛的元兇，而深受腰痠背痛所苦的民眾，年齡也逐年地下降中，且有越來越多人深受其害，所以，要遠離疼痛，就要改善生活模式與品質，這是不得不關切的課題！

像是從事電腦一族的工作者，長時間維持同樣的姿勢，加上平時少運動的關係，脊椎的負擔也相對地加重，脊椎的神經也就長期受到壓迫與傷害。腰痠背痛的成因很多，只要能去避免與克服，就可以改善情況，解決疼痛問題。

主要的成因有：勞動行為不正確—長時間用不正確的方式搬貨或勞動，對脊椎造成傷害，甚至擴及周遭肌肉，導致痠痛的情形。長期姿勢不良—持續性的保持相同姿勢，肌肉一直處於緊繃的狀態，沒有適度地放鬆，也是導致痠痛的原因。脊椎的退化—隨著年紀的增長，骨頭也會隨之慢慢退化，現代人更因為生活的壓力及飲食的改變，而產生提早退化的情形，讓人更需去重視退化的問題，一出現疼痛難耐的狀況，就因儘速就醫，以免耽誤病情。而患有肝膽疾病的人，有時候也會因為患部疼痛而牽連到腰與背，進而腰痠背痛的困擾也隨之而來。

因此要改善腰痠背痛的現象，就必須從日常生活的習慣去著手，首先，要養成正確的姿勢，避免一樣的動作維持過久，引發肌肉疲勞，而拉傷肌肉，尤其是需要久坐的上班族、家庭主婦、搬運工人…等，像女性怕曬太陽，營養又失衡的話，脊椎產生骨質疏鬆的情形就會更嚴重，所以，要平時多注意動作姿勢，隨時進行脊椎的保健，營養要攝取均衡，如此一來，腰痠背痛就不會找上門。

引用自：飛跑論壇

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