24h購物| | PChome| 登入
2012-07-18 10:13:40| 人氣317| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【改變七個習慣遠離頭痛】

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

1.注意飲食。如果你發現任何食物可能導致你的頭痛,
趕快停止食用它。巧克力、醋、
凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質,
這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛,因此,
⋯⋯ 如果你出現頭痛的毛病,應留意一下你吃了些什麼東西。
同樣也要注意定時進食,誤餐可以使某些人的頭痛發作。
吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時,
在每次進食之間,一個人的血糖會下降,導致血管擴張。

2.保持正常的飲水,減少飲酒和咖啡。
飲水:一個人的身體每日起碼需要喝十杯水,
令其體能的發揮達到頂峰,而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
飲酒可導致脫水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,
含有可導致頭痛的酪胺,長期酗酒容易導致體內乙醇含量高,
抑制中樞神經,出現乳酸增高,酮體蓄積導致代謝性酸中毒,
從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量,
太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

3.運動時的注意事項。堅持鍛鍊會讓我們身心愉悅、
遠離病魔,當然對於祛除頭痛也有較好的效果。
雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康,
但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

4.保持良好睡眠習慣。正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛,
而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢:
睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。
如果睡眠不好,反復翻身,可以使用特殊枕頭,
形狀要適合頸椎的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依託。

5.學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。
保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。

6.仰首挺胸:在日常生活中,如走路、坐姿均應仰首挺胸,
切忌低著頭、弓著背,否則會引起肌肉過度緊張。

7.自我按摩:
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或
木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:
從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動,
不論你採取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕鬆。

台長: ♡ 伊織米子
人氣(317) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文