這是台灣風信子精神障礙者權益促進協會 他們舉辦的一個活動
其中裡面的壓力量表
給大家測試看看
那關於他的活動網址 請看這邊
http://www.youcute.com.tw/lily_boy/index.aspx?act=article&aid=124672053
【淺談精神疾病】壓力量表
用大約 8 分鐘的時間填答，不要在每一題上花太多時間考慮
總是+4
經常+3
有時+2
很少+1
從未+0
1 我受背痛之苦
2 我的睡眠不定且睡不安穩
3 我有頭痛
4 我顎部疼痛
5 若須等候，我會不安
6 我的後頸感到疼痛
7 我比多數人更神經緊張
8 我很難入睡
9 我的頭感到緊或痛
10 我的胃有毛病
11 我對自己沒有信心
12 我對自己說話
13 我憂慮財務問題
14 與人見面時，我會窘怯
15 我怕發生可怕的事
16 白天我覺得累
17 下午我感到嚨痛，但並非由於染上感冒
18 我心情不安、無法靜坐
19 我感到非常口乾
20 我有心臟毛痛
21 我覺得自己不是很有用
22 我吸煙
23 我肚子不舒服
24 我覺得不快樂
25 我流汗
26 我喝酒
27 我很自覺
28 我覺得自己像四分五裂
29 我的眼睛又酸又累
30 我的腿或腳抽筋
31 我的心跳快速
32 我怕結識人
33 我手腳冰冷
34 我患便秘
35 我未經醫師指示使用各種藥物
36 我發現自己很容易哭
37 我消化不良
38 我咬指甲
39 我耳中有嗡嗡聲
40 我小便頻密
41 我有胃潰瘍的毛病
42 我有皮膚方面的毛病
43 我的咽喉很緊
44 我有十二指腸潰瘍的毛病
45 我擔心我的工作
46 我口腔潰爛
47 我為瑣事憂慮
48 我呼吸淺促
49 我覺得胸部緊迫
50 我發現很難做決定
總分
分析
96以上 這個分數表示你確實正以極度壓力反應在傷害你的健康。你需要專業治療師給予一些忠告，他可以幫助係消減你對於壓力的知覺，並幫助你改良生活的品質。
85-95 這個分數表示你正經歷太多的壓力，正在損害你的健康，並令人際關係發生問題。你的行為會傷害自己，也可能會影響他人，因此，對你來說，學習如何減除自己的壓力反應是非常重要的。你可能必須花許多時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業的幫助。
74-84 這個分數顯示你的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。你可以仔細反省自己對壓力如何做出反應，並學習在壓力出現時，控制自己的肌肉緊張，以消除生理刺激反應。
63-73 這個分數指出你生活中的興奮與壓力是相當適中的。偶而會有一段時間壓力太多，但你也許有能力去享受壓力，並且很快地回到平靜的狀態，因此對你的健康並不會造成威脅。
52-62 這個分數表示你能夠控制你自己的壓力反應，你是一個相當放鬆的人，也許你對於所遇到的各種壓力，並沒有將它們解釋為威脅，所以你很容易與人相處，可以毫無懼怕地勝任工作，也沒有失去自信。
41-51 這個分數表示你對所遭遇的壓力很不易為所動，甚至是不當一回事，好像並沒有發生過一樣。這對你的健康不會有甚麼負面影響，但你的生活缺乏適度的興奮，因此趣味也有限。
30-40 這個分數表示你的生活可能是相當沉悶的，即使刺激或有趣的事情發生了，你也很少作反應。可能你必須參與更多的社會活動或娛樂活動，以增加你的壓力激活反應。
19-29 如果你的分數只落在這個範圍內，也許意味著你在當活中所經歷的壓力經驗不夠，或是佚並沒有正確地分析自己。你最好更主動些，在工作、社交、娛樂等活動上多尋求些刺激。
