我是轉載的，也推薦去買他的書有照片圖解更詳細哦
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俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！
緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲
緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定要買合身哦！不然效果也不見得會好。
緊實小腿秘訣2：用纖腿凝膠：在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。
緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫：薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。
平坦小腹秘訣
美腹秘訣1：隨時隨地都抬頭挺胸
美腹秘訣2：用纖體霜
洗頭髮的正確步驟
步驟1：用指腹按摩頭皮
步驟2：徹底洗兩次：千萬注意洗頭之前一定要把頭髮梳開，不能在打結狀況下洗。頭髮分兩次洗，先洗頭皮，接著再洗髮絲。如果你是油性髮質的話，就要分兩種不同的洗髮精洗，先用專門洗頭皮的產品輕輕的洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的產品，正常洗一次髮絲。如果你也像我一樣，留有一頭長直髮，不怎麼整燙它的話，可使用「Kiehl’s的胺基酸洗髮精」。
呵護秀髮嚴禁做的事
守則1：保持距離以策安全：譬如，坐椅子時會把頭髮撩放在胸前來，才去靠椅背。
守則2：誰都不能壓到它
守則3：不讓它碰到不該碰的
守則4：睡覺要把頭髮撩起來
守則5：連手都不能碰到
守則6：盡量不綁馬尾
守則7：自然郵下擺兩邊
潤髮時不可不知的事
潤髮必知1：潤髮不需把它放在頭皮上。
潤髮必知2：大約是耳朵高度以下的頭髮才需要用到潤絲精，也就是頭頂到耳朵的那一段是不需要的。
潤髮必知3：潤絲直接用手指梳順頭髮後握成一把，等頭髮都順了就可以沖掉了。
梳頭魔法養成術
梳頭髮的次數一定要超過你的年紀，如果你是十幾歲就梳十幾下，年紀愈大，按摩頭皮次數也需要愈多。梳子都有其不同的用途，一般在頭髮仍是濕的時候先用寬齒梳梳頭。寬齒梳沒有特別的指定品牌，一般店裡就可買到。
洗頭後梳髮正確步驟
步驟1：用寬齒扁梳先將濕髮分成三部份，左邊、右邊、後方，一次處理一部分。
步驟2：先用手梳穿過頭髮，握成小撮馬尾，從髮尾開始一點一點梳開。
步驟3：再從髮尾慢慢梳上來，最後才梳到頭皮。
步驟4：步驟一到步驟三都做完後，就可以開始吹頭髮了。當頭皮快吹乾時，我通常會用一把專門按摩頭皮用的大梳子來梳頭皮，但是不見得需要讓梳子從頭皮整個梳到髮尾，梳到頭髮仍濕的部位就停下來。這種梳子可以活絡頭皮，讓人感到舒服。我現在用的是「Janeke」這個牌子，梳子的每一根髮齒末端都是圓形，是針對按摩頭皮設計的。
步驟5：平常會隨身帶一把防靜電梳，是「義大利Janeke」這個牌子，冬天時、坐飛機時或是到了天氣乾燥的地方，最容易產生靜電了，因此一把防靜電梳是絕對不能少的！
吹風機使用秘招
我堅持洗完頭後，一定要把整個頭髮吹到乾！我有幾種專門吹頭髮的吹風機，一種是恒溫吹風機（Natura-PHILIPS），它會維持一定溫度，不會燙傷頭皮。若是持續吹某一區塊導致那部份的頭髮溫度過燙，這個吹風機就會亮紅燈，便知道要趕快移開了。另外還有一把捲梳吹風機（ioinity-NATIONAL），這種吹風機上面有個捲梳，下面則是出風口，一邊梳一邊吹頭髮，頭髮就會變得很直很亮且不會毛毛的。
其他hair care備忘錄
備忘1：頭髮保溼：在頭髮微溼狀況時，擦毛鱗片液，裡頭含有一些卵磷脂成份。我現在用的是「麗得康REDKEN」,在一般美容材料行都買得到。只要2、3滴抹在髮尾上，就可以讓頭髮柔順好吹理哦！
備忘2：頭髮隨時隨地防曬
備忘3：分叉一定要剪
備忘4：吃天然的頭髮保養品：吃海帶、芝麻會讓髮質變好。
備忘5：盡量不染髮：若是自然捲必須離子燙，可將頭髮染黑，選深藍色或深紫色染料，頭髮就會看起來又黑又亮。
備忘6：和慕絲、定型液說bye bye：因含有酒精成份，每天使用，會使頭髮掉更快。
備忘7：這樣綁頭髮就不容易掉髮：可用一種扁的、亮面的像皮筋綁頭髮。
備忘8：如何讓頭髮長得快：可買資生堂有個長青產品叫「不老林」，可使頭髮長得快又濃密。另外，想使頭髮快速生長，可使用含有海藻成分的洗髮精，像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精，但頭髮易變乾，用完要記得加強潤髮。
去角質讓肌膚光采明亮
去角質秘笈1：磨砂膏效果強：「DHC磨砂膏」，它沒有什麼泡沬，也沒有洗潔劑，就是單純的磨砂膏。
去角質秘笈2：凝膠和酵素效果溫和：若你的肌膚敏感又容易破皮，代表你的皮膚較細，建議用酵素性的面膜凝膠來敷臉，溫和的去角質。
去角質秘笈3：輕輕去掉嘴角、鼻翼角質：如果這兩個地方容易囤積黑色素，代表你皮膚上這些地方是很敏感的。消除這些部位的角質最好的方法，就是敷臉！去角質秘笈4：果酸產品小心用生活美容中心-紅酒面膜，可以活絡皮膚的血液循環，讓皮膚看起來閃閃發亮哦！
無瑕沒斑點的皮膚最優質
雀斑、曬斑這些比較淺層的斑，推薦「SK2的集中淡斑水凝膜」，可以用在嚴重的部位，每天連續敷它，效果會一天天顯著。此外做脈衝光也會有顯著的效果。
毛孔細緻的秘密
粉刺淺的那種，定期去角質就能好好改善了，但如果是深層的話，建議用擠痘棒來處理。先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷臉讓毛孔稍微打開一點，圓圓那一端消毒後，便可輕輕地刮你的粉刺。清理完後，可用像是「雪肌精或是肌膚之鑰」的化妝水敷臉，用完化妝水後，可再搽些乳液面霜來滋潤皮膚，但油性肌膚建議改用精華液。
另外推薦「Kiehl’s的小黃瓜化妝水」，它沒有酒精，搽上去比較溫和舒服，每天搽，覺得毛孔一天比一天還細緻呢！
超神效戰痘妙方
妙方1：貼撒隆巴斯
妙方2：用除痘面膜：吳英俊醫生的「英爵聯合診所」賣一種除痘面膜e-do，是睡前用，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。
妙方3：搽茶樹精油：我是使用「AROMABAY」這個品牌精油--使用精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。
妙方4：看醫生：推薦「優德診所」
防止乾皮膚SOS
SOS1：皮膚乾燥：每天敷臉：美妝店就買得的「Lifecella果凍面膜」，對於保濕滿有效果。
SOS2：喝膠原蛋白：「FANCL的膠原蛋白飲料」，可改善全身的膚質。吃素不可喝哦！
SOS3：吃燕窩加牛奶
愛用的臉部清潔保養品
超推薦1：英爵聯合診所的美白精華液，但它只能在晚上搽喔！
超推薦2：資生堂UV White美白精華液(台灣好像買不到，要向東京櫃詢問)
超推薦3：資生堂UV White優白洗面皂：洗完覺得臉特別清爽。
超推薦4：KOSE的黛珂系列：如果是過敏性皮膚，這組粉溫和，包括精華液、日霜、晚霜、眼霜和洗面乳，溫和又有效果哩！
臉部的毛毛不見囉
可用「Sally hansen」出的一種叫作「漂鬍劑」的東西，嚴格說起來應該是漂寒毛劑才對。
告別討厭的黑眼圈
黑眼圈最好的解決方法是睡美容覺，美容覺的黃金時間是晚上十一點到三點。有一種日本進口叫「MTM的眼膜」，我用過覺得效果不錯，它連眼精的細紋也能消除。另外，「La Prairie這個品牌的眼霜」也很好用，它是凝膠狀，用了不容易長出小肉芽，不過凝膠比乳液和乳霜刺激，敏感肌膚要小心用囉！
隔絕眼部小細紋
守則一：溫柔對待它
守則二：用冷水洗臉
守則三：搽眼霜&敷眼膜：正確搽眼霜的方式是：下眼皮用中指指腹慢慢地往外推，不能往內，會產生皺紋，要輕輕地。上眼皮則是從眼尾推向眼頭，簡單地說，就像以眼頭起起點，逆時針繞一個圈圈囉！推薦「英爵聯合診所抗老精華液」，可改善細紋。
守則四：拒絕紫外線傷害
金魚眼超速救急法
不健康的方法：早上起床喝黑咖啡，不建議太常這樣做。
變態的方式：在冷水裡加冰塊，然後憋住氣把整個臉泡進去，這招挺有效！但除非是很必要的時候在做吧！
最天然的方式：用毛巾包冰塊冰敷眼睛是最快的，但不要太用力壓哦！這應該是最天然也最快速的方法。
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