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居家泡澡大撇步採漸進式最好

2011/03/16

【聯合報／記者陳立儀／報導，圖／各業者提供】

天涼泡澡雖然很舒服，但也不宜心急，康是美藥師游鏡白建議泡澡要採取漸進式，先將身體和四肢拍濕或擦濕後，再慢慢逐步增加泡水身體面積，減少身體一時刺激過大或有不適症狀。

泡澡時間依個人狀況而定，最長不要超過30分鐘，可採用333原則：1天最多3次，1次不超過30分鐘，泡澡期間可起身休息3次，讓身體緩衝，減少不適。

游鏡白也提醒，泡湯或泡澡期間需多補充礦泉水或運動飲料，以避免流汗過多電解質流失；而心血管疾病、心臟病、高血壓、傳染性疾病、孕婦、身體虛弱、吃太飽、喝酒後，或睡眠不足、過於勞累者，以及熬夜的人，不宜泡湯泡澡。

另外，泡澡時可搭配簡單的按摩，幫助舒緩疲勞，利用雙手或輔助工具，由離心臟較遠處往靠近心臟方向按摩四肢，不僅可促進血液循環，也能加強身體各穴位點的按摩，讓身體加速代謝。

因為泡澡水溫較高，容易洗去肌膚油質，加上泡澡後皮膚持續發熱流汗，也會帶走多餘水分，所以泡澡後記得盡快塗抹身體乳液或護膚油，形成鎖水層，才不會出現乾癢狀況。

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台長：逸晴

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