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新年新氣象，今年起和孩子一起破除壞習慣，養成好習慣atlaspace！

 

暢銷書《習慣的力量》作者查爾斯?杜希格（Charles Duhigg）又將出版新書《更快、更好、更聰明》，指出我們每天的行為，40%是習慣使然。

 

因此，杜希格說，如果爸爸媽媽們能幫助孩子養成好習慣，將使他們受用一生：「教孩子釐清自己的習慣，也有助於他們了解如何自我克制荃灣補牙 價錢。」

 

即使是小學階段的孩子，杜希格說，也能了解任何習慣的三個組成部分：觸發習慣的原因、習慣本身、習慣帶來的結果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動去做某些事，例如孩子一起床就自動去洗臉，就可以把握機會和孩子談談習慣，例：「你覺得你為什麼會那樣做／你為什麼一起床就會去洗臉呢？」以及：「你覺得那樣做帶給你什麼樣的結果／一起床就洗臉有什麼好處呢？」杜希格說，了解習慣帶來的結果尤其重要，因為這樣可以引導孩子思考好習慣帶來的好處，開始用健康的方式來利用習慣耳鳴治療。

 

中學階段的孩子可以開始學習一些與習慣相關的科學知識，以及習慣背後的成因。最重要的一點，杜希格說，就是讓孩子知道，「習慣一旦形成，就很難破除了。」壞習慣雖然難以破除，但絕對可以改變，秘訣就是，辨別出壞習慣，然後用一個好習慣來取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習慣，一時之間很難說不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來取代，逐步慢慢改過來。