睡覺是身體修養的過程，睡醒之後，我們應該變得精神抖擻，活力充沛，但現在有不少人，睡眠質量極差，睡醒之後感覺沒睡一樣，越睡越感覺累，這樣的睡眠，不僅不能幫我們，反而越睡越傷身。
關于睡眠，古人早就總結出一些睡眠的經驗，並把經驗總結成了俗語，說：想要睡得好，就要“臥不覆首，眠不北向”，那這句話到底是什麽意思呢？有沒有道理呢？
“臥不覆首，眠不北向”是何意？
臥不覆首，意思是睡覺的時候不要用被子蓋住自己的頭部。古人認爲，頭是諸陽之會，睡覺的時候蓋住頭，會影響頭部的氣血運行，從而會影響到全身的陽氣生發，這對健康不利，不利于長壽。就現在看來，睡覺的時候用被子蓋住頭，也是個非常不好習慣。睡覺時，用被子蓋住頭，被子裏面的氧氣比較稀薄，頭在被子裏面的時間長了，會缺氧，影響頭部的供氧和供血，睡覺時頭部就容易缺氧和缺血，這對睡眠質量和頭部健康，都會造成不小的副作用。
眠不北向，是指睡覺的時候，頭部不要朝向北邊。古人的房子不好，都是一些茅草房，保暖性不好。北者，陰也，一到冬天，北方就會呼呼地吹來，如果這個時候頭朝北方睡覺，很容易讓風進入頭部。頭部是諸陽之會，頭部總是受風吹，容易出現陽氣不足的情況，會影響睡眠，讓人睡不好。還有睡覺的時候，要注意，不要把頭朝向風比較多的一面，以免頭部受涼。
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睡眠“四忌”
針對睡眠，古人除了總結除了臥不覆首和眠不北向，還總結除了其他一套睡眠“四忌”，想要提高自己的睡眠質量，不妨學習一下。
1睡覺的時候不可仰臥著睡覺
睡覺時仰臥著睡覺，是很多人的習慣，但是仰臥並不是很好的睡眠姿勢，睡覺的時候仰臥，肌肉無法放松，容易做噩夢，還會影響呼吸和心跳。如果你仰臥睡，一直睡不好，不妨變換下睡姿。
2睡覺的時候不可惱怒
睡覺之前，人不應生氣，怒則氣上，一生氣，氣血會湧向自己的頭部，這樣頭部氣血就會紊亂，容易使你出現失眠和睡不好的情況。先睡心，後睡身，睡覺之前不應該有太大的情緒波動，應該先把情緒平穩下來，再入睡。
3睡覺的時候，不能張著嘴睡
不少人，特別是比較胖的人，喜歡張嘴睡覺，不過睡覺的時候張嘴，容易使我們體內的元氣流失，這樣你睡醒的時候，會感覺沒有精神。睡覺的時候張嘴睡，細菌和灰塵還會趁機進入嘴巴裏面，非常不衛生，所以爲了健康，入睡前要先把嘴巴閉上。
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4睡前之前吃太多的東西，認爲晚飯宜少
現在不少人晚飯吃得比較晚，吃完晚飯就回去睡覺，要注意睡覺之前，肚子裏面不應該有太多的食物，因爲吃飽了之後，體內的氣血會跑去消化食物，這樣大腦就無法放松，睡眠質量會下降。
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目前已從靈芝中分離到260余種化合物，可分爲10大類：多糖類、核苷類、三萜類、氨基酸蛋白質類、甾醇類、生物堿類、油脂類、無機離子、有機鍺、呋喃類等，其中多糖體、核苷類、三萜類被認爲是靈芝仙草的“靈魂”。
靈芝酸、核苷酸能抑制中樞神經興奮，安神、鎮靜、鎮痛。
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靈芝孢子粉中的氨基酸能調節人體松果腺（制造褪黑素的腺體），改善失眠；色氨酸在人體內代謝後生成5—羟色胺，能抑制中樞神經興奮，産生一定困倦感，它進一步轉化成褪黑素，有很好的鎮靜和誘發睡眠作用，對失眠、神經衰弱、抑郁、神經系統紊亂等有很好的作用。
靈芝孢子粉能促進人體自然分泌褪黑素，誘發好睡眠
褪黑素，是一種誘導自然睡眠的體內激素,它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙,提高睡眠質量。隨著年齡的增長，體內自身分泌的褪黑素明顯下降,平均每10年降低10%-15%,導致睡眠紊亂以及一系列功能失調,而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一。人體自然調節生成的褪黑素沒有副作用，但單獨服用市面上售賣的褪黑素有副作用，而靈芝孢子粉能調節松果腺，促進褪黑素的自然分泌，沒有任何毒副作用與依賴性。
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還要提醒大家，在服用靈芝孢子粉同時，更要配合健康的作息習慣。我們建議失眠患者，中午盡量不要睡“午覺”；晚上睡前2小時服用靈芝孢子粉（10克）後就要上床放松、靜養，爭取在11點前關燈入睡，由此慢慢將生物鍾調節正常，就此徹底告別失眠的困擾，且體質越來越好，氣色紅潤，人顯更年輕。
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