如何擺脫性生活平淡？戀愛的時候男女都會對性比較感興趣，時間一長就會出現性生活平淡的想象，那麽，如何擺脫性生活平淡？下面一起了解下吧。
性愛絕不僅僅是兩個身體結合在一起。除了技巧豐富外，性愛模式也強調多樣化。夫妻一起生活多年，性生活變成了“任務”,這無疑是雙方都不願意看到的局面。但是，事實就是事實，首先得承認它，然後，就應該面對現實，想一些性技巧來提高夫妻生活質量，爲性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力。
如何擺脫性生活平淡？
1、營造溫馨的性交小巢
性交應該是浪漫的，這需要某種氛圍，性交中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，並努力把臥室的聲、光、色調配得與性生活氣氛相互協調。
2、加強彼此性感受的溝通
爲了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區都不盡相同，不要因爲害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪裏撫摩刺激你的敏感部位。
3、盡情享受性交帶來的歡娛
在做愛的時候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，並適當配合一些性幻想、性遊戲等來增加感受。與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。
4、克服暫時的性功能障礙
已經出現了性問題的男性，例如陰莖勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止性生活，給自己一個寬裕的“假期”.或有必要可以服用犀利士希愛力，在性活動前約1~2小時服用，犀利士具有助勃與延時雙重功效。這就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行爲的壓力，讓性愛生活更愉悅。
5、男人也要學會說“不”
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當對方提出性要求，而另一方又覺得“不在狀態”的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂，此時要學會婉轉地說“不”,以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括：夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過于疲勞、饑餓或酗酒後、情緒低落、環境不佳、夫妻感情不和睦等。
盤點在性生活前可以“助性”的運動
雙人瑜伽
練習瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動作太難，那就從初級的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習10分鍾，能增強勃起，有助于集中精神，擺脫性愛中的緊張、煩躁。
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分鍾，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮。
太極拳
美國調查表明，在練太極之初，37%的人性活動頻度明顯增加；一段時間後，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3-5次。
遊泳
蛙泳、蝶泳被認爲是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經曆，那麽女性肌肉太“強有力”，可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。
骨盆訓練
有節奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續收縮3秒鍾，然後放松3秒鍾；收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鍾，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
抻拉脊背
性愛後，不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做擡起上身的動作，5-10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。
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