作爲一個馬上40歲的中年男性，在日常生活中還經常被女孩子贊歎皮膚好，借這篇文章分享一下自己認爲對膚質比較重要的生活習慣。
我其實從小皮膚就算好的，到現在38歲，皮膚還是很白淨光滑，和20歲的時候沒有太大區別。
從小到大我對于皮膚完全不做任何的保養，唯一的養護可能就是每天早晚的洗臉了，而且我也不會用什麽洗面奶，只是用肥皂簡單地洗一下而已。去年還鬧過笑話，拿著洗衣皂洗了半年的臉，被老婆嘲笑半天。
也有很多人問過我爲啥皮膚特別好，我覺得以下這些因素對于我膚質的好壞起到了很大的影響：
一、遺傳壯陽藥
膚質的好壞，基因的影響肯定是很大的，我爸媽兩邊的親戚皮膚都還不錯的。尤其是我媽那邊，像我外婆今年已經90多歲了，臉上皺紋雖然已經很多了，但是皮膚摸上去還是比較光滑的，90多的人臉看上去和70多區別不大。
我的膚質很大程度上就是遺傳了我媽的，從小就特別滑嫩，也比較幹爽，不會有什麽油脂之類的，基本不用打理就很好。
二、睡眠
我始終認爲睡眠是最好的皮膚保養手段，之前有段時間因爲工作關系，經常要通宵，結果那時候就明顯覺得膚質開始下降，臉上經常會出油，而且還會有那種火氣引起的痘痘，後來換了工作睡眠正常以後，皮膚就恢複正常了。
家裏從小對于睡眠都比較重視，我一直到初三，都保持著每天9點睡覺6點起床的生活作息，到高中住讀才知道原來大多數人都會到很晚才睡覺。不過充足的睡眠讓我從小身體就很健康，精氣神充足的同時皮膚狀態也很好。
現在我也保持著比較良好的作息習慣，充足的睡眠真的能夠讓膚質發生質的提升。
三、運動
我從30歲開始，保持了每天1個小時的健身習慣，每天早上7點到8點是我雷打不動的訓練時間，以力量訓練爲主，每周會有2個晚上和朋友打一場全場籃球。持久液
運動讓我能夠保持很高的基礎代謝，同時每天出一身大汗，感覺對皮膚有明顯的排毒效用，尤其是激烈運動後毛孔打開的感覺，真的非常清爽。
四、飲食
因爲健身的關系，我的飲食相對比較清淡，避免了重油、重鹽、高糖的食物，並且每天攝入的主食量也不會很大。高糖重鹽的飲食習慣對于皮膚的損失是非常大的，過多地攝入糖分會增加皮膚衰老的過程，而重鹽飲食會增加肝髒和腎髒負擔，影響身體的排毒。
我有個剛剛20歲的小舅子，常年生活在廣州，皮膚質量真的一塌糊塗，去年大學暑假的時候來我家住了2個月，跟著我的飲食習慣吃，在回廣州的時候膚質好了不是一點點，不僅臉上的痘痘沒有了，皮膚也變得更光潔了。
除此之外，保證充足的飲水量對于皮膚也有很好的提升作用，日本藤素 我每天要喝大概3升的水，親測對養膚很有效果。
這裏推薦一款我個人使用的大水壺，超高顔值的同時還有超大容量，方便攜帶，無論是運動還是坐班都能讓我們確保自己一整天的飲水量，讓皮膚更光滑細嫩。
總結
以我的個人經驗來說，保養皮膚不需要花很多錢，只要養成良好的生活習慣，膚質自然會有所提升的。
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