我們都很常問，一天要睡幾個小時才夠？事實上，睡眠的「質」比「量」更重要！親愛的，告訴你睡眠的秘密，原來這樣睡才對...
1. 入睡前30分鐘不要接觸電動與電腦
2. 在黑暗中入睡，大腦才會分泌褪黑激素
3. 白天起床要曬太陽，晚上才睡得好.
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