一罐養樂多等於3顆方糖? 不為人知的真相往往讓人驚嚇過度。現在滿街的飲料店及超商已讓許多人養成喝含糖化學飲料的習慣,台灣人大概都是螞蟻轉世的,才會那麼愛吃甜吧,這樣下去國人的體質恐怕就像老一代講的 "麵粉袋麻布袋,一代不如一代" 了。
市售飲料含糖過高~侵蝕健康/2008-07-19 07:15:02黃天如�x北報導
飲料中常一併存在的咖啡因、反式脂肪酸等成份,會讓小朋友焦躁、易怒、過敏及增加心血管疾病的罹患率。 董氏基金會調查市售近300種飲料發現,多數看似健康的乳品、豆漿類或蔬果汁,其實含糖量都高得嚇人!以最近藝人陶子廣告強力放送的1款含果粒果汁為例,其果汁含量不但只有10%,內含糖量更相當11顆方糖,要跑170層樓才能消耗得掉。
■兒童攝取量~高居世界第2位
董氏營養組主任許惠玉表示,近 5 成台灣兒童每天攝取1杯以上的含糖飲料,換算平均每日經含糖飲料攝取糖量36公克,熱量高達144大卡,攝取量高居世界第2位,僅次於以色列。不要小看這些「甜蜜蜜」的飲料,醫學研究證實,發育中的孩子攝取過多的糖會導致蛀牙、肥胖、過動;另含糖飲料中常一併存在的咖啡因、香料與色素、反式脂肪酸等成份,還會讓小朋友焦躁、易怒、過敏,以及增加心血管疾病的罹患機率。
許惠玉說,董氏15年前也曾作過類似含糖飲料大規模調查,當時計算發現,市售產品每100cc的含糖量高達14公克,相當於3顆多的方糖;此次調查平均含糖量降至10公克,雖有進步,但距離每百cc含糖7.5公克以下的健康標準,仍有努力空間。
董氏基金會義工陳淑麗說,任何飲料都不能取代對身體最沒負擔的白開水,但兒童甚至老人,難免都會偏愛有點甜味的飲料,所以她都在家DIY加少許蜂蜜的檸檬水,或是枸杞、洛神花、決明子麥茶等健康飲料給家中86歲老母喝。
為幫助家長作更聰明的選擇,董氏參照衛生署《市售包裝食品營養宣稱規範》、教育部《校園飲品及點心販售範圍》等相關法規,並參考各國飲料分類制度(美國、英國、加拿大、紐西蘭),設計出1套「飲料攝取建議系統」,將飲料依乳品類、豆漿、蔬果汁與其他(汽水、奶茶、咖啡等)分為綠燈、黃燈與紅燈,供民眾參考。喝250cc蜜豆奶爬101也難消耗
可樂/600 CC/約15 顆方糖/需爬 210層樓才可消耗
雪碧/600 CC/約15 顆方糖/需爬 210層樓才可消耗
鮮橙多/600 CC /約14 顆方糖/需爬 206層樓才可消耗
雀巢雪梨茶/580 CC /約12 顆方糖/需爬 175層樓才可消耗
美粒果 /500 CC/約11 顆方糖/需爬 170層樓才可消耗
波蜜果菜汁 /470 CC /約6 顆方糖/需爬 149層樓才可消耗
蜜豆奶/250 CC /約5 顆方糖/需爬 111層樓才可消耗
維他露P/250 CC /約6 顆方糖/需爬 79層樓才可消耗
養樂多/100 CC /約3 顆方糖/需爬 57層樓才可消耗
(2008-07-19 07:15:02 黃天如�x北報導)
董氏基金會營養組主任許惠玉說,乳品類仍以100%鮮奶或無糖、低糖優酪乳最好;其他看似差不多的調味乳其實平均含糖量每瓶有17.4公克,部分果汁調味乳根本不含果汁,只添加了香料與色素,應該少喝;至於乳酸飲料實則生乳含量少之又少,以老牌子的養樂多為例,小小1罐含量糖就相當3顆方糖,喝1瓶要爬 57 層樓才能消耗。市售豆漿類產品也常出現類似迷思,例如暢銷多年的蜜豆奶,其實豆漿含量也很有限,反倒是小小1罐250cc含糖量就相當5顆方糖,喝完即使爬1趟101大樓都消耗不完。詳情請上董氏基金會網站www.jtf.org. tw查詢。
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