《根據統計國內70%的人具有酸性體質,酸性體質是慢性疾病的開始》
行政院衛生署中醫藥委員會主任委員張成國醫師表示,熬夜又多吃肉易造成酸性體質,罹患癌症等文明病機率相對增高;民眾應少攝食肉等酸性食物,並避免通宵熬夜。
張成國指出,健康人的血液是呈弱鹼性的,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉為酸性。百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質。
他表示,酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘,體態是肥胖、下腹突出。常見的酸性食品 包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。
根據統計國內70%的人具有酸性體質,酸性體質有一個很大的特徵,罹患慢性疾病的機率很高,因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受影響。 酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源,去改變你的體質,才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很 多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人,體質容易變酸》
晚上8:00再吃晚餐就算 ''宵夜'' 了! 你是不是也常忙到 8:00 才吃飯呢?時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食 就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最慢,因此古時候練功的人在4:30以前 就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
《早餐要豐富,一天自然有活力》
現代人的早餐普遍是匆忙解決。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要吃有豐富營養成份及膳食纖維的鹼性食物,才足夠一天的活力能量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。
《多吃鹼性食物》何謂酸性食物?鹼性食物?
一般人都知道少吃酸性食物,多吃鹼性食物對健康有益。食物的酸鹼性並非由味覺品嚐決定,例如水果中的檸檬、楊桃吃起來是酸溜溜的,然而它卻是鹼性食物:又如米飯,麵類並無顯著的味覺反應,可是為酸性食物。所以味覺的反應與食物本質上的酸、鹼性,屬於兩回事。
一般而言酸性食物就是含有磷、硫、氯元素較多的食物,當食物進入體內後,經過新陳代謝會形成磷酸或硫酸等酸相反地,鹼性食物是含鉀、鈣、鈉等元素較多的食物,體內會形成鹼性物質。動物性食物均於酸性食物,而蔬菜、水果等植物性食物則多屬鹼性食物。經常攝取鹼性食物,可保持良好血質,進而增強身體的抵抗力,如果偏愛食肉、蛋、酒、糖等酸性食物,而不補充鹼性食物多以調節,則經過一段時日後,就容變成酸性體質。
酸性體質為百病之源,常會有疲勞、精神不振、四肢無力、思維遲純、胃酸過多、齲齒等情形。唯有保持弱鹼性自液,才是健康的指標。
1.大部份動物性食物屬酸性食物。如魚、肉、貝類含有豐富蛋白質,蛋白質中磷、硫濃度高故。
2.鹼性食物包括多數蔬菜類、水果類、海藻類。換言之,低熱量的植物性食物幾乎都是鹼性食品。
3.何以醋及酸味果汁,舌頭嘗之,感到酸味,試紙測定也呈酸性,何以到了體內反不會呈現酸性呢?食用醋及酸味的水果含有機酸,如醋酸、蘋果酸、檸檬酸等,入了體內吸收後,胰液、膽汁、腸液就以碳酸鈉中和,再被吸收入肝中,很快燃燒成二氧化碳,對人體幾無影響。故味道雖酸,卻不列入酸性食物。
養生之道就在日常生活裡,吃出健康,也能吃出自信。
http://www.we2go.com/newpage_2.htm
參考資料
http://www.fuyu.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=food008&Rcg=4503
酸性體質是 慢性疾病的根源 |
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根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。 |
1. 不熬夜:晚上超過一點不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。
2.不吃宵夜:通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
3.不吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
4.精緻食物加速胃腸老化
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。
5.攝取正確比例的酸鹼性食物
人體含有大約80%的鹼性元素及20%的酸性元素,因此最健康的飲食方式,是攝取80%的鹼性食物及20%的酸性食物。而其中,80%的鹼性食物以蔬菜60%及水果20%的比例來攝取最為適當;而20%的酸性食物,則以蛋白質及澱粉類各佔10%最為恰當。
總之,正常作息加上適當之運動,配合合適的高纖飲食,是改變酸性體質,遠離疾病的不二法門喔。
決定酸或鹼性食物,決定於食物的礦物質種類,例如礦物質中的鈣、鐵、鉀、鎂較多,就是鹼性食物,如各類蔬菜、水果、芽菜、堅果、種仁、海帶,均屬於鹼性食物,反之,磷、硫、氯較多的就是酸性食物,如魚、肉、蛋、奶、米、白麵包、白砂糖、零食、甜點,以現代人來說,大概是呈現偏酸性的體質比較多,偏酸性體質容易罹患現代文明病,如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病,所以如何把酸性體質扭轉成弱鹼性體質,實在是當務之急。
如何利用日常生活飲食來調整體內酸鹼值,只要在日常生活中,三餐的食物,當你吃到一份的酸性食物,必需搭配兩份的鹼性食物,例如用餐時,點了一百克的豬或牛排,相對地用兩百克的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配,就可以保持平衡。
酸性食物,如魚、肉、蛋、奶、米、白麵包、白砂糖、零食、甜點
現代人來說,大概是呈現偏酸性的體質比較多,偏酸性體質容易罹患現代文明病,如高血壓、糖尿病、心臟血管疾病,所以如何把酸性體質扭轉成弱鹼性體質,實在是當務之急。
體質以寒熱來分:
熱性體質:身體代謝機能亢進,易興奮、緊張、口乾舌燥、眼睛充血、便秘、尿少而黃,喜吃涼性食物如海帶、西瓜、綠豆、梨子、芹菜、蓮藕、荸薺。
冷性體質:身體瘦弱,抵抗力差,手足冰冷,臉白蒼白,精神不振,無精打釆,小便透明且量多,宜吃熱性食物如葡萄乾、龍眼、荔枝、花生、蒜頭、辣椒。
| 常見的酸性食物 | |
弱酸性 | 大麥、麵粉、麩、白米、麵包、乳酪、鮑魚、章魚、蝦、鯛魚、奶油、雞蛋、豌豆、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鰍。 |
中酸性 | 火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、小麥、馬肉等。 |
強酸性 | 胚芽米、蕎麥粉、燕麥、米糠、牡蠣、花生米、小魚干、鮭魚、干貝、魚蛋、螃蟹、蛤蜊、蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 |
常見的鹼性食物 |
弱鹼性 | 紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、高麗菜、玉米、扁豆、豌豆夾、竹筍、地瓜、大黃瓜、茄子、蓮藕、蘋果、鳳梨、櫻桃、梨子、桃子、西瓜 |
中鹼性 | 蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。 |
強鹼性 | 茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、胡瓜、蒟蒻、芹菜、萵苣、紅豆、芋頭、馬鈴薯、胡椒、薑、香菇、柳橙。 |
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