中天新聞主播史哲維~好心情!免疫能力!再生醫學!~~吳養春
好心情!免疫能力!再生醫學!~~吳養春
才過46歲生日的中天新聞主播史哲維，陳屍住處廚房，頭上用購物塑膠袋套住，死亡多時。
與史哲維結縭17年的史妻難過的說，她出門上班前，看到史哲維還好好的，沒有任何異狀。
史妻表示，史哲維長期精神狀況不佳，有就醫及服藥控制；史曾在接受媒體訪問時表示，他的紓壓方式，就是回家和老婆聊天，透過與家人談心來紓解壓力。不料還是無法度過心理的難關。
<<<>>>熱情和積極表達情緒，是保持身體健康的關鍵。
當人們將焦慮內化時，其脈搏也會跟著升高，長時間下來，會導致高血壓、心臟病，罹患癌症和腎功能病變。
事事皆淡定的人，他們試圖隱藏恐懼的外在表現、規避風險，對自己和周圍環境都要求較高的控制。將焦慮內化，會導致癌症和腎功能病變。
壓力是身心對於任何攪亂平衡的改變所產生的自然反應，當我們的認知與預期不同，或無法掌握狀況時，壓力就會出現。不良情緒會影響人體內的神經系統及免疫系統，生氣會使體內蛋白質含量升高，增加罹患心血管疾病的風險。
沒有心理健康即是不健康。大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化。「灰白質」為腦中主要的「幸福分子」之一，平日攝取越多 Omega-3 脂肪酸的人，其腦內灰白質較多，心情較為愉悅快樂。相對攝取較少者，腦內灰白質較少，對事物較易抱持負面看法，也會比較衝動。
富含Omega-3 脂肪酸的食物有，各式魚類、堅果類、胡桃、亞麻籽（油）、深綠色蔬菜等。
「好心情」是增進幸福感最簡單的方法。現代社會生存不易，人人都處在高度張力與壓力的狀態下，而長期或劇烈壓力，會造成情緒不穩、憂鬱情緒、認知失調等等。
人活著的需求，其實很簡單。只要水、空氣、活動與單純的食物，但壓力會影響心血管系統、免疫系統、睡眠與食慾等，可以說是種慢性傷害，累積過久終會造成身心疾病。
腦部能量有限，只能從兩種功能狀態選擇一種，一是清醒狀態下保有察覺能力，另一種是睡眠狀態時進行排毒。
大腦在睡眠狀態下，會選擇進行排毒功能來排除不需要的腦內垃圾，而當人體長期處於睡眠不足的狀態時，大腦就無法完成清除垃圾、排毒的任務，不僅影響學習認知與記憶力，甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質，成為腦部疾病。
<<<>>>時常感到不安、煩躁焦慮
內分泌、新陳代謝等疾病，都會伴隨身體的焦慮症狀出現；焦慮主要是碰到威脅，所產生的情緒反應，可藉由運動或多休息來舒緩情緒，但若是無法改善，就應針對身心症狀和生理疾病就醫診治。
每個人多少都會有焦慮的經驗，其實焦慮屬於正常的情緒反應，也能當作克服困難的動力；但長期處於焦慮下，不但可能會影響日常生活，嚴重甚至演變為精神官能症。
平時可以選擇不同的方式來舒緩緊張情緒，適量運動、多休息，且保持睡眠充足等；給自己一段時間離開市區走走，遠離充滿壓力的環境，或是培養嗜好，幫助舒緩情緒。
養成良好的生活習慣和均衡飲食，懂得克服面對焦慮情緒，就能有效保持身心健康。
<<<>>>幼年從台灣移民美國的陳士駿，在2005年和兩個PayPal同事一起創造出全球最大的影片分享網站YouTube，不到兩年，從沒沒無聞的網路工程師搖身變成矽谷家喻戶曉的「車庫創業」名人。
YouTube在2006年底被Google高價收購，突然有了億萬身價的陳士駿卻在數個月後被診斷出腦瘤。2009年開刀，在生死邊緣走了一遭之後，現年35歲的陳士駿更加珍惜生命，不但活得更健康，也時時提醒自己把握機會，把多年來的許多構想付諸實行。他在2011年和YouTube的老戰友赫利（Chad Hurley）共同成立AVOS Systems。
現在的陳士駿還有一個很熱中的新目標：協助台灣科技界的年輕人，勇敢創業。
他從台灣帶來五個年輕的創業家到AVOS Systems位於舊金山以南30公里聖馬提歐（San Mateo）的總部，給他們指導，幫他們和矽谷的投資家牽線。公司為北京和海外員工來美出差所租的公寓，也讓他們入住。
他說：「我知道我一定能為台灣做些什麼。雖然台灣硬體業在全球市場有很好的發展，但至今沒有台灣的軟體或網路公司能夠取得世界性的成功。台灣有很多很棒的軟體人才，但沒有一個例子能讓他們說：我可以離開朝九晚五的工作，創立一個像這樣的公司。」
青少年睡眠品質不佳或是睡眠時間過少，會增加晚年罹患心臟病機率，主要原因就跟體內內分泌紊亂、作息不正常有關，人生存需要睡眠有其必要性，每天睡飽才能保持健康。
人面對壓力的反應共分三階段：警覺反應期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期時，人的抗拒力上升，以取得更多能量來試圖解決問題，如果問題被解決了，就能正常釋放緊張與焦慮，回歸到正常的心緒。若長期處在抗拒期，遲遲未能解決問題，就會進入衰竭期，降到比平常更低的抗拒能力，甚至有強烈的負向情緒，怪罪他人或責備自己，使得身心處在高度焦慮或憂鬱的心境中。
有些問題與壓力，並非能夠被解決，往往會有情緒性的失落沮喪憂鬱，長期的憂鬱心情會侵蝕人的意志與動力，此時要抱持正向思考，嘗試轉換負面能量，在面對無法改變的逆境時，心境的轉變就需要靠正向思考來帶動。
人是群體性的，藉由人際活動，情緒能有宣洩的出口，心情和健康息息相關，將偏激的行為改變成健康的心情，可以促使內分泌的平衡，當免疫系統功能正常，自然可與癌症絕緣。
大腦組織內的「血清素」是一種神經傳導物質，作用於鎮定情緒、消除焦慮，也就是當血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時即會造成憂鬱症。
心理失衡可能導致長期耳鳴，現代人容易有耳鳴困擾，造成耳鳴的原因主要有兩種，首先考慮的是器質性，如耳朵結構受損、聽神經異常等器官上的生理問題，通常至耳鼻喉科就診治療可改善；另一種是心因性，即為心理層面問題，排除器質性原因導致的耳鳴；當患者抱怨睡眠品質差、心情感到煩躁或來自家庭生活壓力等問題，患者耳鳴症狀就更加嚴重。
在壓力負荷過大時，身心狀態的平衡容易受影響，一旦失衡，除了耳鳴之外，也可能造成免疫力下降，容易產生感冒、頭暈、肩頸僵硬、腰酸背痛等身體不適狀況。因身心狀況失調所引起的身體問題，除了症狀治療外，最重要是找出身心失調的原因進一步改善。
<<<>>>喜劇泰斗羅賓威廉斯上吊身亡
威廉斯遺孀表示，他生前不僅飽受憂鬱症所苦，還出現帕金森氏症的早期症狀。
美國賓州大學研究指出，帕金森氏症初期患者14%有憂鬱的症狀，6%的患者服用抗憂鬱藥物。
英國鈕卡索大學神經學家伯恩指出，憂鬱是罹患帕金森氏症的徵兆之一，因為該症影響腦內的化學物質，導致睡眠障礙，許多患者在發病的前10年，曾有憂鬱的症狀。
憂鬱並非帕金森氏症的結果，而是一種「前趨症」，因為多巴胺、血清胺細胞退化，導致憂鬱。
「帕金森氏症患者自殺率約3成，高於常人與其他嚴重疾病患者。」很多患者出現動作障礙的前5年，有憂鬱症狀。一般發病年齡約50至70歲左右，如果在中年有憂鬱的情形，日後罹患帕金森氏症的機會高於常人。
<<<>>>每日服用綜合維他命，可降低癌症整體發生率，若排除攝護腺癌。
「飲食」是致癌因子，完整均衡的營養攝取、健康生活習慣是防癌重要步驟。
常吃肉的人容易大量消耗維生素B6；精神壓力較大的人需要補充維生素C等抗氧化營養素，可以考慮每天服用一顆綜合維他命。
超過半數的人鉀、鋅、膳食纖維、維他命E、鈣與鎂等營養素攝取量較為不足，尤其隨著年齡增長，營養素攝取不足更加嚴重。
維生素可幫助人體代謝、調整體質、預防疾病，是維持人體正常運轉的重要營養素，身體若長期缺乏某種維生素，會影響基本機能運作，便容易引起各種疾病，台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院腫瘤科主任賴基銘說，在過去傳統文化觀念下，形成國人對癌症害怕，不過，近幾年國人健康意識抬頭，對癌症認知也有提升。
<1>忌諱談論癌症<2>認為罹癌前沒有明顯徵兆<,3>面對癌症束手無策<4>罹癌得不到有效治療的四大迷思。
防癌的正確觀念是<1>攝取足量且多色蔬果原則<2>規律運動<3>體重控制<4>遠離菸害<5>定期篩檢。落實這健康生活型態5原則，可預防60-70%的癌症。
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一個人如果免疫能力正常，就能抵抗各種常見的病毒及細菌，在各種傳染疾病的流行期都可減少被傳染的機會。
再生醫學是指醫療過程中更換或再生的人類細胞、組織或器官，以恢復或建立正常的功能。
將這寶貴的發現轉變為對病人的實際幫助，對快速發展的再生醫學來說也是。
提升免疫能力，讓身體的免疫軍有充足的戰力：
一、每天至少一碗五穀雜糧。每天必吃一份蒸熟地瓜，再搭配「2果1蔬」，就是2樣水果及1份蔬菜。
二、蛋白質是建造或修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統也必須靠蛋白質才能正常運作。優質動物性蛋白質有瘦肉、魚肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋；植物性蛋白豆類及豆製品、堅果。
三、脂肪攝取不過量，避免產生自由基攻擊免疫細胞。
四、吃各種顏色蔬果，儘可能多種顏色組合，每天有空走路健身，外出散步，不必操勞，讓頭腦保持靈敏，不致鈍化，提升抗氧化能力。
五、菇蕈類含多醣體成分，具有調節、提昇免疫能力的作用。
六、每天喝四百西西左右的優酪乳能維持良好的腸道菌相，改善胃腸道的健康，治療中或是免疫功能尚未恢復的癌友，優酪乳應暫時避免。
七、甜食淺嘗即可。
八 人體改變在青春期，巔峰在25歲，之後開始走下坡，大部分的人都等40歲才開始養生，太晚!
九 各種養生法是給沒病的人運用的，有病的人必須先要治病。
十 燕麥有助降低膽固醇與控制血糖；蕎麥能幫忙保護血管、避免便秘。
十一 擁有一段幸福美好的婚姻和知心好朋友，是長壽的關鍵。
有一個充滿愛的家庭環境是非常重要的，尋找愛幸福的婚姻能明顯帶來更多的滿足感。
十二 有決心有方法，健康一定靈！癌症關懷基金會董事長、TVBS「健康兩點靈」主持人陳月卿，奉行「一點點哲學」，每天一點點，健康的飲食、運動加紓壓，20多年來，她每天不斷的吸收一點知識，親身實踐。
生病要看醫師，但維護健康得靠自己！真實走過，每個人都有個最偉大的醫師住在身體裡面，就是自癒能力，只要利用飲食、運動、睡眠和紓壓等方式，喚醒他，自然能防範於未然，這就是「上醫治未病」。
從小沒可愛的童年，媽媽是明星，她在學校被同學排擠、霸凌，慢慢地，國中爆肥至70多公斤，高中則變成另一極端，罹患了厭食症。媒體給她冠上「草莓族」封號，並指她是「被寵壞的星二代」，這讓她更加自暴自棄。
罹患憂鬱症最嚴重的6年，游移在暴食與厭食間；長期酗酒、服藥，導致記憶力變差等，她說：「我那時候非常希望自己躺下去後，再也起不來。」
「結果是兩個好朋友相繼放棄生命，才逼得我下定決心從憂鬱症中走出來。」，「我當時很困惑，為什麼她們要放棄自己。」
透過跑步，歐陽靖走出憂鬱，歐陽靖說：「接下來自己的目標，是用盡各種力量，把那些曾經在泥沼裡的人拉起來，做個示範，告訴他們，『我都可以，你一定沒有問題。』」自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。
<<<>>>※安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※張老師專線
最近的生命似乎非常不值錢，往往一點事就能讓人有輕生的念頭，不是生活不如意，就是情關闖不過，一次的挫折與失敗就讓一個人從世界上消失了。
生命只有一次，錯過了機會，也許就再也見不到人了。生命的路還很長，不要因為一次的挫折就就失去希望；不要因為一次的跌倒停下自己的腳步。
大部分自殺個案多數是一時衝動的行為，自殺不僅僅是單一因素造成的，通常皆是多重因素影響的，包含重大壓力事件、生理疾病或精神症狀等交互作用的結果，加上個人與環境互動的模式不良，陷入無助無望的困境中，進而產生自殺的想法，誘發自殺行為的發生。
憂鬱症已和後天免疫不全症並列二十一世紀三大殺手之列；憂鬱症是一種會影響一個人情緒、思想、行為、活力的疾病，不是會迅速消失的情緒低落，也不是個性軟落的現象。
憂鬱症的原因有生物和社會因素；生物因素指的是腦內神經細胞間的神經傳導物質失衡，社會因素如人際、工作困難，婚姻，經濟以及疾病等；長期處在壓力下也會使原本處於動態平衡的神經傳導物質變得失衡，加速疾病產生。
提升自己的情緒免疫力，再輔佐以心理治療，給予病患支持，協助病患整理負面又混亂的思緒，家屬親友的支持及陪伴有助於患者走過陰鬱的幽谷。
憂鬱症像個黑洞一般吸光患者的情緒，動力，思緒更造成許多身體的不適，憂鬱症不會在一夜之間就消失，在耐心的治療之下，痊癒並非遙不可及!
面前縱使有再大的鴻溝，在朋友的幫助下，相信自己一定能跨越它。
如果自己有情緒或壓力等心理上的問題，除了將心情寫在部落格外，
你可以透過生命線、張老師專線，跟他們聊聊天，抒解一下自己心裡的不快樂。
各縣市生命線 當地直撥1995
各縣市張老師 當地直撥1980
免付費專線：行政院衛生署安心專線：0800-788-995
除了以上資訊外，如果陷入低潮很久的話，一定趕緊就醫。
(或許有其他不適與症狀，如失眠一類的，不知道掛那一科，可以先掛家醫科喔)
如果在部落格發現有透露自殺訊息的朋友，熱心網友們想要協助通報的話，
可直接撥 110 / 119 報案即可，將會由管區直接拜訪與關心網友的情況。
尊重生命，讓我們一起用行動來支持。
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