活在未來20年~吳養春 吳養春跟隨玄奘、馬可孛羅的腳步尋找香格里拉：這是一個沒有框框的旅行，進入喜瑪拉雅山的最深處，尋找真正的香格里拉… ★讓生命突然增加一點點驚奇、一點點彩色，一點點從來未有的生命經歷與真義。 ★人生短暫，生命也短暫；面對精采、美麗的世界，唯有珍惜…。唯有把握…。

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<<<>>>睡眠障礙.

          當一個人對自己的睡眠狀態不滿意，或者發生有入睡困難、睡眠中斷、或清晨早醒等情形時，通常我們稱之為「失眠」。

          這種失眠 現象可能是暫時性的，也可能發展成經常性的。

<<<>>>從睡眠型態上分類，失眠可分為：

1. 入睡困難型：躺在床上，輾轉反側，往往一兩個小時才能睡著。緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型。
2. 睡眠維持困難型：睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。

<<<>>>從病程時間上分類，失眠可分為：

1. 短暫性失眠：大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；或生病時、至高海拔的地方時；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。大部分這方面的失眠會隨著事件的消失或時間的拉長而改善。但是短暫性失眠如未接受適當的處理，有部分的人可能會導致慢性失眠。
2. 短期性失眠(1星期-1個月):嚴重或持續性壓力，像重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、和嚴重的家庭、工作、或人際關係的問題、男女朋友分手等皆可能會導致短期性失眠。此種失眠與壓力有明顯的相關性。

         <<<>>>絕大部分的功能性精神疾病、過敏以及自律神經失調都是可以透過自然療法來緩解。

         其中以注意力不集中(ADD)、過動(ADHD)、及成人的憂鬱、焦慮、恐慌及睡眠障礙的效果最為顯著。

         過敏原突破肺或腸黏膜進入血液內，過敏原再穿透血腦障壁（BBB）進入腦神經組織，免疫細胞與異物作戰，被波及的中樞腦神經細胞受傷後，發出求救訊號。

         腦神經細胞異常放電，就會引發某些精神神經障礙，例如：過動（ADHD）、恐慌、…等。因而表現出自律神經失調的症狀。

         由於食物中缺乏足量的必需脂肪酸、L-glutamine、多醣體等巨量或其他微量細胞原料物質，導致老化受損的神經細胞在進行修復的過程中，因為缺乏足夠的細胞原料可使用，以致修復狀況不佳，就會導致記憶力差、注意力不集中、情緒低落、沮喪、情緒障礙及自律神經失控等症狀。

        腸胃道功能不佳者，由於無法消化吸收到足量的原料物質來製造神經傳遞素，就會引發神經傳遞素缺乏的疾病，例如：缺乏血清素會導致憂鬱症;絕大部分的憂鬱症患者經採用自然療法，使腸胃道功能改善後，憂鬱症可完全康復。

        神經傳遞素不下千百種，血清素只是其中之一

其他各種未知名的神經傳遞素也可能同步匱乏，導致患者的不舒服主訴常多達數十種，這種患者常被醫師歸類為「慮病症」。

         睡不好或睡不著的原因有多種可能，不過，只要從睡眠環境檢討起。

         改善睡眠障礙，應從睡眠空間和生活空間開始！

         睡眠空間講求暗、靜、純，恰好與生活空間明亮的環境形成強烈對比。

         現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，都會讓腦子轉個不停，自然就難以潛心休息。其實，在良好的睡眠環境中，並不需要很大的空間或昂貴的寢具，積極排除干擾因素，便能安然入夢。

<<<>>>找出夜不成眠的病因

        三高患者的睡眠障礙比例更高！因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨一些神經病變，而這些都會直接影響睡眠品質。

        失眠原因大致可分為3大類，<1>個人環境因素<2>藥物性失眠<3>病理性失眠：

        <<1>>先找出壓力源，並將它紓解，且睡前儘量別做或別想工作的事，心情才能放鬆、好入眠。

        <<2>>避免在晚上攝取尼古丁、咖啡因、可樂、巧克力、大量進食和吃刺激性食物；並養成定期運動的習慣，可幫助好睡眠，但避免在睡前3小時內做激烈運動；睡不著時，不要一直看時間，心裡愈焦慮、愈難入眠。

        <<3>>使用某些藥物的副作用，如類固醇；長期服用安眠藥和鎮靜劑，進而產生藥物依賴性，若突然停藥，反而使失眠更加嚴重。想辦法克服安眠藥依賴性，不可突然自行停藥，視情況逐日遞減藥物劑量，才能逐漸脫離藥物的控制。

<<<>>>睡眠呼吸中止症

         患者罹患高血壓機率比一般人多1.4至 3.1 倍、心血管疾病為1.3至2.3 倍、心臟衰竭也提升至2.4倍，以及中風率增加到1.6倍，甚至會導致睡眠不足而發生車禍的比率更是高達8倍。

         睡眠呼吸中止症患者睡眠時常會缺氧，身體得到的氧氣減少，會讓身體造成更大的負擔，導致免疫力與代謝能力下降，並增加循環系統的負擔，可能導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等相關慢性病。

        目前針對睡眠呼吸中止症已有很好的治療效果，治療方式包含手術、使用呼吸輔助器或牙科口內止鼾器等；睡眠呼吸中止症患者只要透過適當的治療方式，即可獲得大幅改善。