活在未來20年~吳養春 吳養春跟隨玄奘、馬可孛羅的腳步尋找香格里拉：這是一個沒有框框的旅行，進入喜瑪拉雅山的最深處，尋找真正的香格里拉… ★讓生命突然增加一點點驚奇、一點點彩色，一點點從來未有的生命經歷與真義。 ★人生短暫，生命也短暫；面對精采、美麗的世界，唯有珍惜…。唯有把握…。

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        膽固醇過高不是疾病，只是心血管疾病的風險因子。大多數能夠藉助簡單的生活習慣改變而改善。

        然而膽固醇可以用藥物降低，於是製藥公司選出了膽固醇，並把它宣傳成彷彿就是疾病。

        任何一個醫生在考慮如何治療一項健康問題時，都會先想到生活方式的改變，均衡的飲食、運動，是否能達成效果

          膽固醇是人體重要成分，人體遇到疾病或感染時，膽固醇就會降低。在中年以上的族群中，膽固醇愈低，感染率愈高。膽固醇若低到160毫克／100C.C.以下，免疫反應便有延遲的趨勢。

‧ 膽固醇是必要的， 提供我們身體所必須的：膽汁，荷爾蒙， 細胞表皮。

【 高膽固醇的治療  】-- 先試著改變生活方式
‧ 降低食物中飽和脂肪及膽固醇的攝取。
‧ 規律體能活動。

食物中膽固醇含量表 (每100公克食物含量)

食物名稱	含克毫數	食物名稱	含克毫數
蛋白	0	芝士	140
海參	0	牛心	145
海蜇	24	牛肚	150
牛奶	24	豬肚	150
羊肚	41	豬腸	150
瘦豬肉	60	臘腸	150
山羊肉	60	蝦	154
曹白魚	63	蟹	164
兔肉	65	花枝	180
羊肉	70	蛤	180
草魚	85	鰻魚	186
鮭魚	86	白帶魚	244
比目魚	87	奶油	300
鯽魚	90	墨魚	348
鯇魚	90	牛肝	376
雞	60-90	豬腰	380
鴨	70-90	牛腰	400
黃魚	98	豬肝	420
火腿	100	全蛋	450
豬排骨	105	青蚵	454
牛肉	106	魚肝油	500
牛羔	90-107	魷魚	1170
豬肉	110	蛋黃	2000
牛油	110	內臟	2000
鴿	110	牛腦	2300
鯧魚	120	鵪鶉蛋	3100
羊油	89-122	豬心	3640
肥牛油	125	豬腳蹄	6200
肥豬油	126
小牛肉	140

        低密度脂蛋白將膽固醇運送至動脈，可以驅動膽固醇的逆運轉(reverse cholesterol transport)，幫助清除血管壁當中過多的膽固醇，將其帶回肝臟而後經由膽汁與腸道排出體外。因此，血中HDL-C能夠保持血管暢通，擴張血管來維持血流量，此外，HDL也有抗氧化與抗發炎的效果，來降低血管受傷的可能性。

       過高水平的低密度脂蛋白會造成動脈硬化、心肌梗塞、中風及周圍動脈疾病。所以低密度脂蛋白內的膽固醇會被稱為「壞膽固醇」。

        有著細小的低密度脂蛋白是最普遍而又不健康的情況，它與粥樣斑塊的快速增生、動脈硬化及過早出現嚴重的心血管疾病相關。

        末梢血管是負責輸送氧氣及養分到人體各個組織器官的管道，通過末梢血管，身體才能即時吸收養分，運送氧氣與化學訊息，並排除廢物，因此末梢血管可說是機體的「生命線」。

       若末梢血管不通暢，養分無法及時輸送，便會產生機能上的障礙，主要表現為手足或四肢，可伴有疼痛，無力感。可延伸至整個手掌及足部、四肢，甚至全身，「螞蟻爬一樣」或「針刺樣感覺」。常於夜間睡眠時發作，以至麻醒，或者早晨起床後雙手困脹，麻木不適僵硬感，稍作活動後可緩解。在受寒，勞累後往往加重。個別患者還有一些複雜的異常感覺，腳底如踩棉花或鵝卵石樣異常感、或者觸物刺痛感、燒灼感、觸電感。病程嚴重可有肌肉萎縮。但多數患者病情初期肢體運動功能可以正常，一般不影響工作生活，化驗檢查神經系統也無明顯損害病變（個別患者肌電圖異常）。該病呈慢性進展過程，可延續數年至十餘年。

　　  如發現有神經症狀，應盡快解除病因，改善神經營養功能，並增強體質。營養代謝障礙所致者，應尋找營養障礙原因並予以相應處理。

          空氣汙染不只傷身，也傷腦，暴露在高濃度空氣汙染的地區會導致50歲以上的人腦力退化。空氣中的細微物質是造成腦力衰退的重要環境風險因子。這些因子小到足以附著在肺部，甚至腦部。

　　治療以對症用藥為主，常用藥物如下：

　　１維生素B1、B6, 維生素B12、維生素C。

　　２靜脈輸液：胞二磷膽鹼，654-2、丹參注射液等 

       銀杏葉萃取物可以促進血液循環，臨床亦常用trental及nootropil兩種針劑，trental可改變紅血球的形狀來通過狹窄的血管，nootropil則可增加腦部的循環量，銀杏葉萃取物還含有氧化自由基，可以清除發炎反應，減少細胞血管傷害，且其為植物性萃取物，容易被身體所接受，副作用少。

<1>多吃魚類、水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，也可以提高HDL-C。喝酒也可以提升HDL-C。一般而言，平均晚餐配合2-6盎司的紅酒可以提供HDL-C升高的效果。

<2>減少食物中動物脂肪和蛋白質。

　　<3>不要用油煎或炸。

　　<4>少吃肝、腎和其他內臟。

　　<5>多用植物油烹飪，少用動物油和黃油烹調。

　　<6>少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精製糖。

　　<7>宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，可以軟化血管。

　　<8>常吃紅辣椒、牛奶和魚。紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。 http://mypaper.pchome.com.tw/news/wu200520/活在未來的廿年中
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