活在未來20年~吳養春 吳養春跟隨玄奘、馬可孛羅的腳步尋找香格里拉：這是一個沒有框框的旅行，進入喜瑪拉雅山的最深處，尋找真正的香格里拉… ★讓生命突然增加一點點驚奇、一點點彩色，一點點從來未有的生命經歷與真義。 ★人生短暫，生命也短暫；面對精采、美麗的世界，唯有珍惜…。唯有把握…。

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宗喀巴朝聖~西藏14天~~吳養春

2010.08-04  

03:00台中市>05:00>中正機場>cx465>>07:10台北→08:45香港>ka1412>>11:10>>>13:45成都>>住交通飯店>>

追尋 香 格 里 拉 ~~西藏心靈之旅

                                                                                                                       

斗六福智教育學院 ~~吳養春

 

2010.08.4~2010-8-17<<14天>><安排全素餐>>

迎著陽光踩下白雲
　　讓我們攜手共奔天涯
　　相互望一眼
　　西藏　西藏　我來了

　　迎著長風踩下白雲
　　讓我們攜手共奔高原
　　相互望一眼
　　西藏　西藏　我來了

<<>>世界海拔第三高的西藏阿里機場七月一日正式通航。

阿里昆沙機場目前只有國航的航班停靠，從拉薩到阿里飛行距離一千零九十八公里，飛行時間一個半小時左右。中共民航阿里航站副站長李強說，每週週二、週五早上六點從成都雙流機場起飛，經停拉薩，預計十一點左右到達阿里昆沙機場，機票只能在固定售票點買當前班次。初步的價格是二千五百九十元人民幣，預計一個航班最多可坐六十名乘客。

阿里機場是二○○七年五月破土動工，二○一○年五月底竣工。阿里機場位於阿里地區獅泉河鎮西南，海拔高度四千二百七十四公尺，僅次於海拔四千三百三十四公尺的昌都邦達機場和海拔四千二百八十公尺的四川康定機場，為世界海拔第三高的機場。

<<>> 位於青藏高原東南部雅魯藏布江河谷地帶的林芝機場，觸目即是海拔4000多米，曾經是「空中禁區」，至今班次仍相當少。

<<烏龜哲學>>

        高山症，最大的特色是每個人都不同，更大的特色，是它會攻擊你身體上的弱點，所以每個人身體上的弱點，絕對會在高山反應中出現。
       在嚴重的高山反應中，絕對是一生中最大的病痛。
也許過去生過孩子，也許過去生過病，也許過去開過刀，都沒有現在這樣痛苦。高山反應更大的痛苦，是不知道自己什麼時候會死掉，想克服高山反應是最大的錯誤思考，許多逞強的登山好手，都這樣白白送命。
       當高山反應嚴重時，你會後悔，為什麼要走這一段行程？你會後悔為什麼要到這裡來？你會認為自己很笨，沒有必要來這裡受罪。
       面對高山反應，不是克服，而是適應。
你必須適應現狀，你必須接受這個大自然環境。有什麼吃什麼，不要太計較，走到那裡睡到那裡。有一個床，可以躺下就好！隨遇而安。
      不是嗎？“人的需要並不多，就是想要的太多。”當高山症發作的時候，你吃什麼山珍海味，都沒有味口。你精挑五星級的飯店或躺到醫院去，也治不了你的高山症。再多的金錢，也沒有用。唯一的方法，就是離開。下山去，就好了。

西藏特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到西藏之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。

<<>>不適宜到西藏旅行的人：

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重

進入高原之前的準備 　

進入高原之前，要養精蓄銳充分休息。 　

﹒保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過 度，稍有不適便 緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使 自愈時間延長。 　

進入高原途中注意事項

　﹒應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，以防萬一。 　

由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服， 以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感

   染 都有可能促發急性高原病。 　

﹒在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處 理，呼吸困難、咳粉紅色泡沫 痰，

      或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，應儘快到附近醫院進行搶 救，或儘快轉往 海拔較低的地區，以便治療恢復。 　

準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。

<<>>高原反應

高原反應 因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。

神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺 氧 時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現 頭痛、頭暈、失眠、健忘 等。進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者 會出現意 識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重 常與本人心理狀態和精神情緒有密切關係。對高原有恐懼心理，缺 乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應 就較少。 　

消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物

     的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明 顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊 亂症狀。在高原生活了一段時間後，可逐步恢復。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。

　如果能夠正確地保護自己，２～４天後，一般都可使症狀好轉或消失。 　

如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在１２～１４小時左右產生。所 以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而 要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來 適應了。

人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除 胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但 停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環 境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜 過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜富含維生素的食物。 　

避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒） 　

在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的 時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。 　

 

<<>>如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別 是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。 極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸 氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。 　

<<>>常年堅持體育鍛鍊而身體質素較好者，高原反應甚微， 且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在 沒有適應和準備的情況下， 不要驟然進入海拔５０００米以上的地區，以防突發不測 總之，無論男女老幼、體強體弱，保持 健康、樂觀的心態至關重要。

<<>>注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。即使在夏季也必須準 備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂裏待時間長了也是很寒冷的。保持身體的乾燥 很重要。

<<>>高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡。

<>>剛剛上高原的時候由於氣候乾燥，容易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經 常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤 唇膏。 　

帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。