聽聽草的呼吸聲 有一種昆蟲，尾巴很毒，但是有人知道嗎，當他要生寶寶的時候，必須讓自己的身子爆開來，才可以讓新的一代誕生。說他毒，為了繁殖下一代，牠可是付出出了牠寶貴的生命。他的名子叫....毒蠍。

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一、急性的肌肉酸痛發生的原因有兩種：
　　第一種情形是曾經拉傷過的肌肉尚未完全復原，也許他的急性腫痛瘀血已消失，但是他的柔軟度及肌力都還沒有完全恢復，便開始從事未受傷前的激烈運動，而導致受傷部位的負荷過大。於是警告信號--肌肉酸痛--便出現了。這種肌肉受傷後所引起的肌肉酸痛，必須接受適當的熱療、伸展運動（即拉筋）及肌力訓練一段時間之後才能完全消除。
　　 第二種急性的肌肉酸痛是發生在不曾受傷的部位，它的原因主要是肌肉缺血。因當肌肉收縮的強度大，而新陳代謝所產生的廢物無法迅速移走，廢物越積越多，因此會刺激痛覺的器官而產生肌肉酸痛的症狀。必須趕快減少肌肉收縮的強度或完全停止運動，以便恢復正常血液循環，才能使肌肉酸痛減輕或消失。

　　預防與治療：因此對這種急性的肌肉酸痛可有效預防。只要運動的強度不要太高，或者避免持續性的收縮某一部份的肌肉，都能預防它的發生。萬一發生這種急性的肌肉酸痛時，也不必緊張，只要馬上停止運動，局部酸痛的肌肉趕快施行熱敷或浸在溫水中，當它的血流量增加之後，酸痛自然會消失。

二、遲發性的肌肉酸痛：
它的特點是在運動中或剛停止運動時並不會酸痛，而是停止運動後一段時間才開始出現酸痛的症狀。

　　治療與預防：肌肉酸痛不論是急性或遲發性的，往往是由於肌肉舊傷未癒、肌肉缺血、肌肉痙攣或結締組織異常等原因所引起的，因此熱 療是最有效的治療方法。特別是泡在溫水中，一邊作輕度的伸展運動或按摩，這種酸痛現象很快地便會消失或減輕。此外運動前先作熱身運動，適度拉長肌肉肌腱，運動量不可太激烈或突然增加太多，運動後的緩和運動，再適度的伸展肌肉肌腱也都能有效地預防肌肉酸痛的發生。
　你是成天敲鍵盤的上班族、經常需要彎腰的牙醫、還是天天低頭改作業的老師？或是曾經因為車禍、運動傷害造成一些難以復原的損傷？這些都是腰酸背痛症狀的好發族群，許多人都有程度不一的腰酸背痛症狀，雖然不至於對生活造成太大的影響，但是酸痛找上門的時候，那種不適的感覺讓人連好好吃個飯、看個電視都很困難。如果你有腰酸背痛的毛病，不妨檢查一下自己的日常生活作息，找到造成腰酸背痛的原因之後，就算不能解除造成腰酸背痛的主因，適當的保養也可以讓你遠離腰酸背痛的不時侵擾。
◆腰酸背痛的類型
「上背型」的酸痛通常是長時間使用電腦的上班族、生產線的工作人員最容易發生，電腦族因為坐姿不良、生產線工作因為長時間重複相同動作，容易造成肩頸酸痛，尤其電腦族因為長時間敲鍵盤、右手使用滑鼠等「撐」著手臂的動作，使得肌肉、韌帶受傷，稱之為「肌筋膜症候群」，這種從肩頸部僵硬開始，一直擴及到上臂、下臂都會酸痛的「腕隧道症候群」，是電腦時代來臨才出現的超級文明病。
「下背型」的酸痛多半是因為粗重的工作引起，不斷地彎腰、搬運重物、或是成天彎著腰看診的牙醫，都容易產生下背型的酸痛，另外因為車禍、運動傷害閃到腰、姿勢不良、喜歡彎腰駝背的人也會導致下背酸痛，這種肌肉韌帶的拉傷、扭傷，造成的「腰椎間盤突出症」，更嚴重的還會導致下肢麻痺。
　　還有隨著年紀增長發生的退化性關節炎，最常見的狀況就是脊椎腔狹窄症，使得脊柱內的神經受到壓迫，這種腰背痛嚴重影響到下肢的活動，例如間歇性跛行，就是無法久行，走個20分鐘就沒有辦法繼續行走，休息一下又恢復了。退化性的腰背酸痛還會引起關節發炎，坐骨神經痛以及頸部僵硬，天氣變化的時候症狀尤其顯著，老人家特別會在夜裡痛到無法成眠，酸痛的症狀還會一直傳遞到手臂、足部，產生麻木感，早晨起床也會感覺到脖子痛、腰部僵硬。
　　病人的腰背毛病當中，最常見的是錯估物品的重量所造成的急性受傷，猛然提起其實很重卻誤以為很輕的物品，結果閃到腰，還有，用錯誤的姿勢提起重物也會對腰背造成傷害。
◆腰酸背痛可以預防
　　為了不讓腰酸背痛找你麻煩，一些簡單的措施就可以讓你預防腰酸背痛的騷擾：注意椅背的斜度，並且在椅背上放一個靠墊支撐腰部、調整電腦的位置，盡量保持膝蓋與臀部同高，並且兩腳能平踩地面為宜；敲鍵盤或使用滑鼠時，在手腕部放上腕部支撐墊、減輕手肘、手腕以及肩膀的負擔。也提醒工作上經常需要搬運重物的人，盡量少彎腰、扭腰，提重物時應採取屈膝姿勢；要搬運的物品應置於人的正前方，不要一邊搬貨一邊扭轉身體，否則很容易閃到腰；不要錯估物品的重量、不要逞強搬運搬不動的東西。如果經常需要久站的人，例如老師，可以利用階梯或矮凳，採取一腳踩高的姿勢，雙腳輪流換踩，可以減輕腰背的負擔。
　　如果已經發生腰酸背痛的情形，可以針對酸痛的部位進行熱敷，可以舒緩症狀。嚴重的人的可以先平躺休息，並且在膝蓋底下墊上兩個枕頭，讓腰部可以充分休息。另外補充說明，過去醫生會建議病人躺在床上不動充分休息，現在則建議病人也要適時下床行走、站立，對於腰背復健很有幫助。要特別注意的是，當頸椎有問題的時候，千萬不要隨便去整脊，以免造成骨折、中風、脊髓損傷、甚至死亡等嚴重後遺症。
◆與腰酸背痛絕緣
　　在此提供一個極為簡單的「吸肚臍」練習，不管是在走路或任何姿勢的狀態下，腰稍微用力，將肚臍往內縮，這個動作可以在任何時間做，能夠訓練脊椎的穩定度，腰酸背痛就不會找上你！
　　平日的運動也可以靈活你的腰背筋骨，預防腰酸背痛的降臨，養成全身性的運動習慣，例如游泳、快走、慢跑等運用到全身肌肉骨骼的運動，可以幫助關節與肌肉的伸展。保持正確的姿勢，避免快速、突兀的動作，可避免傷害頸部的構造，適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。其他還有些簡單的運動，可以幫助你舒緩腰酸背痛所帶來的不適。