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2008-08-07 23:24:38| 人氣77| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

今天

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今天 健身房 沒有說很累

因為...能練的部位不多 主要就是減脂 然後 線條

只想練 線條而已 並不想把肌肉變大ㄟ

今天去 健身房 無意間...跟教練聊了起來

看到旁邊的哥哥 他腳肌肉沒有說很猛

但是卻可以踢到350磅...佩服ㄟ

再來 因為 乳酸問題 所以今天重訓部位不多 每天 固定一定要做的就是腹肌根側腹(腰) 腹肌每天一定要...摁摁...重一點沒關係

其它部位 重的就不了...

先是 滑步機 40分鐘有氧

再來

腹肌 12下 6組

腹部阻力機 從 90磅12下一組

再來 110磅12下一組

再來130磅 12下一組

再來150磅=67.5KG(最多的)5下一組

總共4組

側腹...50磅一組 一邊各15下

做4組

再來 還是 滑步有氧... 因為 想快點減脂 所以 整個快麻掉 滑步有氧 總共 做了70分鐘

想說 這是第3天 我再慢慢加

明天 目標80分鐘吧 再來 就是 慢慢加...

每天加個10分鐘 不過份吧

不知道撐不撐的下去 教練叫我不要急 慢慢來 我問他說 我今天 滑步機70分鐘

算多嗎? 他說 還好ㄟ 慢慢來...我也想慢慢來...但...

這70分鐘 平均下來 心跳差不多 都在 160~170之間

只有 都做到剩下最後幾分鐘時 我才 猛衝 衝到把自己心跳搞到快190...

我Crazy了...

回家路上買衣服時 遇到 煒祺 跟 林庭儀

ㄏㄏ 煒祺還帶著他妹妹一起 因為今天情人節 ㄏㄏ 好猛=ˇ=

我希望快點瘦 不過今天又吃蠻多的了 力不從心ㄟ...唉... 不是說很好的一天

沒人陪我 一個人去都好孤單=ˇ= 健身房又沒有正咩

唉...




我要檢舉
#今天
台長： 五號餐

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