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2008-08-06 15:10:56| 人氣41| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

健身房part2

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今天

沒有很猛

第二天...

多加了4個部份

股四頭肌 股二頭肌

還有 二頭肌 從7公斤一組10下做到10公斤一組10下

再來 胸肌

中胸 上胸 中胸...調到100磅 最多才做5下而已...

再來 腹肌...

阻力的 其實沒有很猛 最多也才150磅 調到150磅 做個5下 就不行了=ˇ=

這是最後一組 再來練腰 跟昨日一樣 40磅 3組 一組15下

再來就 有氧 今天掛在腳踏車 40分鐘 速度80~95不定 也沒說很累

本想有氧完後 再來個30分鐘心肺交叉訓練機 這樣會瘦更快

不過 下一次吧=ˇ=

今天沒有很累

我要檢舉
台長： 五號餐

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