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拉筋(十)-修長身型

如圖 雙手合在一起高舉 手臂必須放在[耳後],並且緊靠耳朵 至少5分鐘. 一開始大概連高舉都很困難,天天練習就會愈來愈鬆軟,
...詳全文

新聞台: 月穿寒潭水無痕 | 台長：妮娜
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