提起硒，很多人對于硒的了解都在于硒有抗癌的作用，其實不僅如此，硒對人的健康還有很多其他的作用，比如，硒有抗氧化的作用，能夠阻斷活性氧和其他自由基對集體的損傷作用。硒還具有保護心血管以及心肌健康的作用，還能夠增強人體的免疫力，能夠促進重金屬排出體外，起到一定的解毒的作用。並且hi 啊能促進生長，以及長腫瘤的作用。
那麽如果缺硒可能會造成生長遲緩以及神經性視覺傷害，還容易造成克山病，也就是一種以多發性竈壯壞死爲主要病變的心疾病，主要特征爲：心肌凝固性壞死，伴有明顯心肌擴大，心功能不全，和心律失常，嚴重的還會出現心源性休克以及心肌衰竭，另外還會影響機體的免疫力，除此以外，缺硒還會出現大骨節病，所以平時還是應該注意飲食的均衡，以免缺硒。
那麽想要更好的補硒，可以從食物中獲取，比如：海參、牡蛎、蛤蛎、豬腎、堅果、蘑菇幹，小麥胚芽，雞蛋黃，魔芋精粉等等，這些食物當中都富含豐富的硒，平時可以添加在飲食當中，但是單獨補硒要注意，中國居民膳食營養素參考攝入量中建議每天攝入的硒爲60vg／d，身體的可耐受量爲400vg／d，如果每天攝入達到300mg就會發生硒中毒。
胃炎惡化，雙手會發出哪些“求助”信號？
其實出現胃炎，一般腹部的症狀會比較明顯，比手上的症狀要明顯的多，也更容易被察覺，不過手上也會出現一些症狀，比如在後上的中心位置，是代表胃的區域，如果出現胃病，比如胃炎，那麽這個部位就會出現凹陷暗青一片，或者有凸起棕色點狀。不過最主要的是胃炎出現的時候，不僅僅是手上，腹部的疼痛就已經做出很明顯的警報了，這樣更能及時的發現問題。
比如胃炎的時候會出現，腹脹，惡心，嘔吐，食欲不振等等症狀，嚴重的還會出現消化道出血的問題，所以如果出現初期的症狀，就一定要引起重視，不要視而不見，尤其是飲食上要注意合理的進行調整，比如：
1.少吃刺激性的食物，比如辛辣的食物，油炸類的食物，甜膩的食物，以及寒涼的食物，這些都會加重胃炎的症狀。
2.飲食七八分飽，不要吃的過撐。
3.飲食細嚼慢咽，以免增加消化負擔。
4.不要空腹吃水果，任何水果最好都不要吃，會刺激胃算的分泌加重胃炎症狀。
5.戒酒，尤其是不要空腹飲酒，也會加重胃炎的症狀。
6.少吃粗雜糧，粗雜糧不利與胃炎的恢複，反而加重負擔。
7.飲食均衡多樣，合理搭配，少吃生冷的食物。
那麽除了飲食以外，還要注意保持一個良好的穩定的情緒，因爲情緒如果經常出現波動，或者壓力過大，焦慮等等問題，會引發腸胃疾病，尤其是加重胃炎症狀，甚至會引發胃潰瘍，以及胃癌，所以平時合理的舒緩情緒，釋放自己的壓力也很重要。
冬季50-60歲的人晚上外出鍛煉適合嗎？
從養生的角度來說，其實不建議晚上出去運動，尤其是冬天太陽落山的晚，冬天應該早睡晚起，因爲太陽落山以後，陰盛陽衰，這個時候如果運動，不僅對于氣血的運行影響不好，還會影響睡眠，尤其是在北方的冬天，特別是東北，路面有結冰的情況不是很安全，所以建議還是應該白天運動較好，晚上太陽落山以後，空氣質量也相對較差，所以綜合下來，對于50～60歲的人還是減少外出運動較好。
其實要想運動，早上起床，在太陽升起以後可以適當的進行一些運動比如半小時左右的快走，或者慢跑，這樣即可以起到強身健體的作用，也不至于給身體增加過大的壓力，也不會出現運動過量的問題。平時避免久坐，建議每隔半小時起身活動5分鍾，這樣綜合下來，一天的運動量也不會少，也能起到增強體質以及抗病能力的作用。如果只有晚上有時間運動，也可以，只是運動的時間不要過晚，睡前兩小時不要再做運動了，以免影響睡眠。
晚上運動，建議可以在家進行比如，做一些深蹲，波比跳，卷腹，平板支撐等等，因爲這些運動可以幫助增加身體的比例，對于50～60歲的人來說，骨鈣流失的夜較多，可以更好的預防骨質疏松。
什麽泡水喝養心髒？
其實養心並不僅僅說的是養心髒，而是養心神，血脈，並且不同的情況，養心的方式也是不一樣的。通常促進心的健康的，可以用蓮子泡茶，或者紅棗，或者麥冬等等，這些都能起到清心養神的作用，可以幫助降心火，改善以爲心火旺造成的煩躁，心悸，失眠等等問題。平時搭配著喝即可，主要的飲水還是要用以白開水爲准，並且注意喝溫開水，少喝冰水。
養心除了喝茶以外，還要注意飲食均衡多樣，每餐七八分飽，不要吃的過撐，因爲吃的過撐第一是會因爲胃撐的過大擠壓到心髒，第二是因爲消化需要心髒提供充足的血壓，這就會大大增加心髒的負荷，引發心髒的問題，甚至引發心髒的血液不暢。尤其是能量攝入的過多，會增加血脂，也會影響心髒的健康，甚至會誘發出冠心病。所以養心，飲食也很重要。
另外心還很怕疲勞，平時應該注意休息，每天早睡早起，並且保證七八個小時的充足睡眠，如果條件允許，中午可以午休15-30分鍾。每天運動的時候，注意不要運動量過大，運動也要循序漸進，避免運動過勞，引發心髒問題。做到上述這些才能更好的養護心髒。
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